老年痴呆在医学上又被称为阿尔茨海默病，这属于中枢神经系统性疾病。起病隐匿且呈现慢性进行性，主要表现是认知功能和语言功能障碍、人格发生改变以及记忆障碍，甚至影响社交、职业以及生活功能。老年痴呆症是多种因素的共同结果，如家族遗传时、头部受到外伤、患有甲状腺疾病、心脑血管疾病以及病毒感染等。进入45岁后需做好全方位护理，积极预防老年痴呆，若有以下三个习惯需立马改掉。
45岁后哪些习惯会引起老年痴呆症？
1、习惯独居
人类是群居动物，但部分人性格较孤僻，习惯独来独往，久而久之会变得沉默寡言，进而影响大脑正常运转。经过研究发现，喜欢独居且不愿意和他人交流的人，大脑皮质和边缘结构运行缓慢，患老年痴呆症的风险比普通人高达2.7倍。
2、偏爱于高热量食物
俗话说病从口入，不恰当的饮食结构可引发多种慢性病。尤其是高热量和高蛋白质饮食，虽然能增加活力，提高抵抗力，但并不适合于中老年人。随着年龄增长，新陈代谢速度减慢，高蛋白和高热量食物不易被消化，易引起身体肥胖，肥胖又会增加患上老年痴呆症风险。所以需控制每天总热量摄入，多吃瓜果和蔬菜，以五谷杂粮为主食。
3、大量吸烟酗酒
吸烟酗酒有害于身体健康，不仅伤害肺部、肝脏和心脏，而且也会影响大脑健康，减慢大脑运行速度。点燃的烟草中含有上百种有害物质，可伤害大脑血管，使得大脑血液供应量不足。同样酒精也可麻痹大脑神经中枢，进而诱发老年痴呆症。
如何远离老年痴呆症？
1、多社交和运动
多参加社交活动，约着朋友一起外出逛街、进餐聚会或听音乐等，能改善记忆力以及思维能力。每天抽出30~60分钟的时间散步或逛街，尤其是在空气好的环境中散步如森林或植物园，能改善注意力和短期记忆力。多接触大自然，能保护大脑健康，平静情绪。
2、调整好饮食
摄入太多胆固醇会使得脂肪在血管壁沉积，进而堵塞血管，诱发脑卒中，同时也会连累大脑细胞。需调整好饮食，多吃新鲜蔬果，维持正常体重，深色蔬果具有抗氧化和抗自由基作用。
3、多活动活动手指关节
手指是神经末端，也是身体上灵活和敏感的部位。经常活动手指可增加灵敏度，促进大脑血液循环。平时要多活动活动手指关节，坚持做握拳和张开手指的活动。
温馨提示
平时保持适当的社交圈，多培养兴趣爱好，经常跳广场舞、打麻将或下象棋等都能让大脑得到锻炼。多参加体育锻炼来增强体质，延缓衰老。保持积极乐观心态，不能过度焦躁和抑郁。经常梳一梳头发，因为头皮上分布着大量神经，每天早晚各梳头5分钟，能促进头皮血液循环，舒缓大脑压力，加快大脑血液循环速度，降低患上老年痴呆症几率。
