肥胖除了会影响形象以外，也会影响身体健康，尤其对于腹部脂肪囤积的肥胖患者。腹部脂肪会给内脏带来极大的压力，增加很多疾病的风险。想要减掉腹部脂肪，要吃健康的食物，养成好的饮食习惯。
减掉腹部脂肪，饮食要注意什么？
1、多喝水
多喝水可以使健康受益。很多人不知道的是，喝水也是燃烧腹部脂肪的有效方法之一。水可以清除体内的有害毒素，并起到抑制食欲的作用，这样可以防止暴饮暴食。喝水也可以防止脱水，而脱水会导致炎症，对减肥是不利的。每天都要喝大量的水，这将有助于减肥，也会让人感到精力充沛。
2、常吃大蒜
大蒜是一种很健康食品，可以降低血压，增强免疫力。食用大蒜还可以抑制脂肪细胞，从而帮助减少腹部脂肪。大蒜还有抗炎特性，可以消除身体炎症，有助于减肥。如果想要减少腹部脂肪的话，应该选择生大蒜。
3、吃辣椒
很多人喜欢吃辣椒，辣椒除了味道以外，对于减肥也是有帮助的。经常吃辣椒会增加新陈代谢，有助于燃烧腹部脂肪。辣椒中含有辣椒素，有助于促进脂肪的分解，从而起到减少腹部脂肪的作用。要注意的是辣椒不能吃太多，否则会对肠胃造成极大的刺激。
4、吃鸡蛋
早餐吃鸡蛋不止可以让人更有精神，也可以减少腹部脂肪。鸡蛋富含很多营养元素，比如蛋白质，水溶性维生素和脂溶性维生素，这些元素有助于减少饥饿感，促进肌肉成长。
5、喝柠檬水
柠檬水非常好喝，也可以起到排毒身体的作用。排毒也可以促进消化系统健康，将确保身体从食物中吸收所需的营养，排除体内毒素也有助于减轻体重和减少腹部脂肪。早晨喝一杯柠檬汁，对减肥有帮助，也可以让人一天都有精神。
6、经常吃杏仁
杏仁含有健康脂肪和膳食纤维，有助于减少腹部脂肪并降低患心血管疾病的风险。经常吃杏仁可以增加饱腹感，也可以补充蛋白质，促进脂肪燃烧。
减少腹部脂肪是一项艰巨的任务，需要长期的坚持。健康的饮食习惯非常重要，要少吃富含饱和脂肪和高热量的食物。除此之外，想要减少腹部脂肪，还应该多运动，比如每天慢跑。如果不定期运动，那么饮食也很难起作用。
