充足的睡眠对于很多人来说是比较难得的，多数人都会经历睡眠不足的情况。有的人晚上一两点才睡，早上六七点就要起床，有的人睡眠时间更少。睡眠不足会让人非常的疲劳，也会导致许多副作用，会影响人的健康状况和正常的生活。
睡眠不足有哪些危害？
1、导致情绪波动
心情和睡眠紧密相关，睡眠不足会导致情绪发生变化，情绪也会影响睡眠。情绪波动是睡眠不足最明显的症状之一。睡眠不足会导致过度劳累，烦躁和喜怒无常，这也严重影响了人的生活。优质的睡眠可以解决这个问题，让情绪变得稳定。
2、影响性欲
睡眠不足是影响性欲的原因之一。睡眠不足会让人感到疲劳，没有精力，对性生活没有兴趣。睡眠不足也会影响睾丸激素的分泌，在男性中，低睾丸激素可能是勃起功能障碍的原因。
3、加速皮肤衰老
如果睡眠不足，皮肤也会受影响。睡眠不足会严重影响皮肤的质量，并使其更快老化。长期的睡眠不足会导致皱纹，让皮肤更加干燥。更糟糕的是，睡眠不足还会降低皮肤的自我修复能力，使皮肤更容易受到环境因素的损害。睡眠不足还会改变荷尔蒙平衡，可能会导致皮肤疾病。
4、削弱免疫系统
睡眠对于免疫系统的正常运转至关重要。免疫力低下，更容易生病，并且需要更长的时间才能康复。当人睡觉时，身体会产生免疫系统的关键成分，从而使身体能够避免感染并得到恢复。此外，炎症蛋白会随着睡眠不足而增加，会进一步抑制免疫功能。
5、降低生育能力
如果想怀孕，应该先改善睡眠质量。睡眠不足会导致压力过大，从而影响生育能力。此外，睡眠不足会对身体的荷尔蒙功能产生重大影响，影响褪黑激素以及雌性激素的分泌，褪黑激素生产中断会导致卵子受损，并增加流产的风险。
每个人都知道睡眠的好处，但是真的能保证睡眠的人却很少。当睡眠不足时，身心都会受到伤害。睡眠不足对健康的影响也会累积，在某些情况下会造成严重的疾病。睡个好觉可以改变生活，对整体健康都是非常重要的。
