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孩子吃哪5种食物会补钙?

2020/12/3 8:10:48 举报/反馈

钙元素是我们身体里面必不可少的一种元素,在孩子的生长发育过程里面起着非常关键的作用。营养学家表示,钙质的吸收一定要在维生素的协助之下,才可以被人体吸收得淋漓尽致,只是补钙的话一点意义也没有。如果身体里面缺少维生素D,那么很容易出现佝偻病。很多新手爸妈对于补钙知识缺乏,往往不会给孩子补充维生素D。

给孩子补钙可以多吃哪些食物?

1、海产品

大家都知道海产品营养价值非常的高,特别是深海里面的鱼类。所以家长朋友们平时一定要给宝宝多吃一些深海鱼,频率控制在一周1~2次最佳。比较推荐的海产品有海虾、带鱼、贝壳类海鲜等,饮食尽量不要单一化,可以多换几种海产品给孩子。

2、蛋类

一颗鸡蛋大约重50克,其中含钙量就可高达56mg,是非常不错的补充钙质的食品。但是家长朋友们一定要控制好这个量,尽量给孩子控制在每天1~2个鸡蛋最好,即使食用过多也不会被身体所吸收。

3、豆类食材

毋庸置疑,豆类食品含钙量非常的高,特别是黄豆,100克左右的黄豆里面就含有高达367mg的钙元素。其他的豆类例如红豆和黑豆,含钙量也相当高,可以利用这些豆类给孩子煮粥。

4、牛羊肉

和前面几种食材相比,肉类的含钙量相对低一些。但是肉类也是非常不错的补充钙质的来源,并且肉类里面的脂肪以及蛋白质的含量也是非常高的,其中牛肉的含钙量最高,其次就是羊肉。

5、牛奶制品

在我们的生活中经常可以看到牛奶,并且调制奶粉也都是由牛奶为主要原材料。每100克左右的牛奶里面就含有高达125mg的钙质,但只有一半以上的吸收率。然而对于4岁以上的孩子来说,1000ml左右的牛奶就完全可以满足每天对于钙质的需求。并且营养专家还建议,正常情况下,儿童每天饮用牛奶的量最好定在400-500ml,如果有的孩子出现乳糖不耐受的问题,可以用酸奶来代替。乳糖会在整个发酵的过程里面被完全分解,这样更有利于孩子吸收。

以上介绍的这些食材种类比较丰富,而且营养价值很高,如果合理饮食搭配,家长朋友们基本不用担心孩子会出现缺钙的情况。并且一定要记住,在孩子生长过程中尽量少吃一些甜食以及油炸食物。

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相关问答
Q:孩子补钙产品什么的好啊

病情分析:孩子在处于一个快速成长的时期,所以要注意给孩子补钙。孩子补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。指导意见:孩子补钙可以给孩子食补和钙片结合来补钙。食补通常可以给孩子喝牛奶和奶制品、虾皮、豆制品、鱼、蛋类、绿色蔬菜、坚果、海带、紫菜,这些食物补钙效果都是非常不错的,适合孩子补钙食用。因为孩子在长人体、长骨骼,这个时候的孩子对钙的需求量较大,所以建议再给孩子服用钙片补钙。孩子补钙常用的钙片有钙之缘片,它对改善孩子枕秃、爱哭闹、睡眠不好、易惊醒等缺钙症状效果都是非常不错的,同时还可以促进孩子骨骼发育和孩子长高。孩子补钙记得多带孩子出去晒晒太阳哦,这样可以促进孩子对钙的吸收。

Q:给孩子吃什么补钙好?

你好,想要有效的给孩子补钙的话,可以通过用多种方式来补钙,比如说可以让孩子多晒太阳来进行补钙,同时还可以让孩子多吃一些补钙的食物来进行补钙,孩子在食物选择上可以选择一些钙含量比较充足的食物,同时还可以让孩子多吃钙片,多进行锻炼来补充钙含量,同时还可以防止钙含量的流失。

Q:缺钙的孩子补钙会得肾结石吗

你好,缺钙的孩子建议合理补钙一般就不易得肾结石。家长需注意在给孩子补钙服用钙补充剂时,尽可能不大量食用番茄,菠菜,草莓,甜菜。巧克等草酸盐含量高的食物,如果无法避免,也尽量充分烹饪使食物中的草酸被破坏。合理补钙,避免过度补钙给孩子身体造成一定不良影响。

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