冬季是一个非常寒冷的季节，在这个季节当中容易产生很多疾病，也容易让一些疾病复发。对于本身身体素质就不是特别好的中老年群体来说，必须得做好养生方面的工作，让自己的身体更加健康，让自己能够安稳度过冬天。
中老年人群在冬季养生需要注意哪些方面？
1、注重保暖，不要受到风寒
冬季最为典型的特征就是气温比较低，气温一低，空气又干燥，一些细菌等病人体就比较活跃。如果这个时候没有做好防寒保暖工作就会让人感冒，还容易让一些其他的疾病更严重，尤其是心脑血管疾病，必须得严格的预防。冬天不管是在室内还是室外都要穿厚一些的衣服，不能让寒气入体，要注重室内外温差，外出进来要增减衣物。
2、适当的进补
冬季是一个非常适合食补的季节，秋收冬藏，其中的“藏”字就体现了这一点。冬季进补不能太过于盲目，要根据自己具体的情况来选择最适合自己的营养菜单。如果体质偏热，容易口苦口干，可以多吃一些白萝卜、白菜、豆腐等食物。如果体质偏寒，手脚冰凉，就适合吃一些狗肉、羊肉、红枣、枸杞等热性食物。
3、科学的锻炼
中老年群体如果想让自己的身体变得更加健康，就得想办法提高自己的身体素质，想办法提高身体的免疫力，而运动就是最不花钱的好方法。虽然现如今天气非常的寒冷，但是不能因此就停止运动计划，可以暂时的调整运动计划。可以选择在健身房慢跑、做操，也可以选择打太极拳、打八卦锦，要根据自己的实际情况做出调整，可以在运动方式、运动场所、运动时间上调整。
4、不要熬夜，早睡晚起
早睡早起是非常好的作息习惯，但是冬天早晚天气比较寒冷，最好能够让自己晚起一会儿，不至于让自己受寒。尤其是不能特别早的就出门晨练，这个时候气温太低了，空气也不是特别的新鲜，如果锻炼出一身汗又不能及时的散热，就容易感冒。想要进行户外锻炼，可以在上午10点以后出门，这个时候太阳已经出来了，会稍微暖和一点。
5、保持一个好的心情
中老年群体在冬季容易出现一些心理方面的问题，因为这个季节万物太萧条了，一点都没有生机，很容易带给人们一些负面的情绪。想要真正的养生，不能忽视心理方面的健康。在这个季节最好不要让自己一个人呆着，最好能够和伙伴们待在一起。在交流的过程中不至于产生郁闷的心理，也能结伴一起运动，结伴一起旅行，让人心情变得更加舒畅。
中老年群体在冬季要注重营养的补充，还要注重一些其他的养生方面的事项。冬季本身就是一个容易让人生病的季节，尤其是本身已经有了一些疾病的中老年人，在这个季节更是要好生的保养，不然这些疾病会更加严重危害中老年人的身体健康。
