食物不耐受影响了很多人。食物不耐受不像食物过敏那样严重，但会对生活质量产生重大影响。如果患有食物不耐受的话，食用牛奶，鸡蛋和大豆等常见的食物都会导致很多症状。了解哪些食物是导致不耐受的诱因，在饮食中要尽量少吃这些食物。
食物不耐受一般有哪些症状？
1、胃痉挛
食物不耐受最常见的症状之一是胃痉挛，而且胃痉挛通常发生在进食后。发生这种情况是因为消化系统无法正确处理食物，从而导致胃部疼痛和痉挛。有时胃痉挛可能伴有其他症状，例如出汗或恶心。
2、胀气
如果对食物不耐受，则可能会感到腹胀和胀气。每个人的消化道都有细菌，有助于分解和吸收食物，但是当食用大量不易消化的食物时，肠道中会积聚有害细菌，从而导致胃胀气和明显的腹胀感。
3、疲劳
食物不耐受也可能会导致疲劳。如果身体难以消化所吃的食物，则可能无法吸收营养并正确处理食物中的废物。这种情况下人会有饱腹感，但是无法获得所需的能量，从而感到疲劳。
4、腹泻
如果对食物不耐受的话，则在食用该食物后可能会出现腹泻，这是因为身体无法正确消化食物。经常腹泻可能会导致脱水和其他并发症，因此重要的是找出引起症状的食物，少吃这些食物。
哪些常食物容易导致食物不耐受？
1、牛奶
牛奶很多人都喜欢喝，也是非常有营养的。但是患有乳糖不耐症的话，要少喝牛奶。当人体的免疫系统与牛奶蛋白中发生异常反应时，会导致某些酶无法分解。除了牛奶以外，还要注意食物中是否含有牛奶和其他奶制品的成分。
2、鸡蛋
鸡蛋含有蛋白质，非常有营养，但是有人会对鸡蛋不耐受。每个人的体质不同，蛋黄或蛋清都可能是导致不耐受的原因。鸡蛋不耐受没有治疗的方法，但是可以定期检查，以检查其耐受性是否发生改变。
3、坚果
坚果不耐受非常常见，很多人受到坚果不耐受的影响。对于患有坚果不耐受的人来说，开心果，核桃和杏仁都可能导致腹泻，胀气等症状。想要预防这些症状，少吃坚果和含有坚果的食物是关键。
4、大豆
大豆不耐受是最常见的食物不耐受之一 ，通常会影响三岁以下的儿童，很多人长大以后会摆脱这些不耐受的症状。由于许多产品都含有大豆，因此大豆不耐受要特别的注意才行。
5、小麦
小麦过敏在孩子中很普遍，小麦中的蛋白质会触发反应。当一个人患有小麦不耐受时，会影响人体吸收营养，并导致一些症状。避免食用小麦产品非常困难，因为小麦可以在面食，饼干，面包中找到。
大多数食物不耐受的人一开始不会意识到这个问题，可能会将一下症状归结为其他因素等。食物不耐受会影响生活，因为除了这些常见的食物，还有很多含这些食物的加工食品。如果不确定的话，可以做食物不耐受的测试。
