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怀孕了不能随便运动?

2020/11/17 8:24:10

许多女性在怀孕了以后,自觉的不去进行运动了,生怕运动的时候哪一点没有做到位,出现流产的意外。而且有些女性在怀孕了以后更加的懒,总是特别的困,也提不起兴趣去运动。这种做法是不正确的,孕妇必须在怀孕期间保持规律合理的运动,对于孕妇有很多好处。

孕妇规律运动有哪些好处呢?

1、预防妊娠期高血压和妊娠期糖尿病

妊娠期高血压和妊娠期糖尿病是摆在孕妇怀孕路上的两大拦路虎,对于孕妇的身体健康有着特别大的影响。不仅如此,这两种疾病还会影响到胎儿的生长发育,容易出现流产、早产的情况,甚至会让胎儿畸形。通过规律的运动,能够起到预防这两类孕期疾病的作用,何乐而不为。

2、容易生产

孕妇如果天天在家里呆着不活动会让人越来越胖,也会让胎儿长得越来越大,到时会让生产的困难得以增加。剖腹产和顺产虽然并没有孰优孰劣的问题,但是能顺产还是不要剖腹产了,毕竟剖腹产是一种手术。

孕妇在怀孕的时候要怎样运动呢?

1、注意强度

孕妇在怀孕的时候虽然能够运动而且运动比较好,但是不能进行太过于激烈的运动。可以练习一下比较舒缓的孕期瑜伽,也可以外出散散步,不管选择哪一种运动方式,只要是活动起来就行,没必要追求多高的运动强度。

2、做好准备

虽然说孕妇运动的时候不至于经常发生一些危险和意外,但是为了避免这种情况发生,在运动之前,必须得做好相关准备。最重要的就是准备合适的鞋子和服装,鞋子一定要舒适且适合运动,必须得合脚。服装要根据季节来准备,宽松一些且透气一些。

3、去正确的场所

运动场所的选择也必须要仔细,不能选择在马路旁边散步,也不能选择很多人在的体育场,不知道什么时候就有可能发生危险。孕妇在运动的时候要选择合适的场所,要符合安全、路况好、人不多的条件,公园就是不错的选择。孕妇在运动的时候要有人陪伴,最好是丈夫承担起这个责任,既能够让孕妇更加的安全,又能让两个人的感情更加亲密。

孕妇在怀孕期间是需要适当的运动的,对于孕妇的健康和胎儿的生长发育都有好处。以上便是孕妇运动需要注意的几个事项,希望大家都能够了解清楚,落实到实处。

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相关问答
Q:孕期做运动对身体会有什么样的好处呢?孕期运动的注意事项都有...

怀孕期间要适当地运动对身体好,对顺产也有帮助,但要选择适合孕妇的运动,比如瑜伽,游泳,散步。什么运动都讲究个度,以自己不太累为准。

Q:妊娠期糖尿病孕期运动有什么好处?

妊娠期糖尿病孕期运动的好处:  促进肌肉代谢:增加机体的能量和肌肉力量。  促进肠移动:增进食欲,减少便秘。  降低妊娠期糖尿病的发生,维持血糖水平的怛定。  促进血液循环:增加胎盘的血液,促进胎儿生长发育。  增强腰、腹、骨盘肌的能力,改善骨盆充血现象。  锻练心肺功能,增加产力,有利于顺产分娩。  刺激关节囊液生成,减少关节损伤。  放松心情,增加自信,促进睡眠。  保持正常体型,利于产后恢复。

Q:孕期运动主要要诀

朋友你好生命在于运动,对孕妇当然也不例外.首先使身体健康,增加消化,吸收功能,还能给宝宝提供充足的营养,并且到生孩时会有充足的体力顺利生下小宝宝,还有,生产后能迅速恢复身材.但运动要合理,适量.孕妇适合做何种运动及运动量的大小,要根据个人的身体状况而定,不能一概而论.孕早期(怀孕16周前):此时的运动特点是慢.麦护士长推荐的运动有散步,广播操.孕中期:此时的运动特点是轻,孕妇健身操,慢舞,瑜珈孕妇操等.孕晚期:此时的运动特点是缓.建议选择扩展运动.孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部,手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练.此时的运动还是以缓慢为主,以免剧烈运动使胎儿早产.孕期运动好处虽多,但也要注意保持正确的方法,运动中如出现突发或严重的腹痛,阴道痛或出血,或是停止运动后子宫仍然持续收缩30分钟以上,请立即就医.如果运动时发生胸痛或严重呼吸困难,请立即停止运动并且就医.祝你健康.

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