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冬季不要过度进补,小心伤肝?

2020/11/12 8:00:51 举报/反馈

秋冬季节来临的时候,很多人会大量进食补药,因为越来越多的人认为秋冬季就是要进行滋补,这样才能保证自己气血旺盛。在调理方面最重要的应该是调养好肝脏,肝脏参与人体循环系统,在秋冬季节来临又是比较好的调理和滋补时间,对于肝脏来说大有裨益。但是千万不要大量进食补药,要注意掌握正确养肝方法。

那么冬季要如何正确养肝?

1、通过饮食养肝

肝脏本身参与了人体的循环系统,最大的作用是排毒解毒功能,但同样代谢也需要经过肝脏。秋冬季节可以适当多吃绿色的蔬菜,以及可以多吃维生素、蛋白质等微量元素,因此秋冬季节食物可以吃的相对较杂,但不要让脂肪过量。

2、通过运动养肝

秋冬季节运动是相对比较复杂的时间,尽可能保证在每天早上7:30左右,运动方式也尽量以舒缓的运动模式为主。因为秋冬季节本身健康状况就该营养为主,如果此时过量运动,反而会引发支气管问题,还有可能寒气入侵而剧烈咳嗽。

3、控制好情绪

情绪波动对肝脏有一定的影响,简单来说人的情绪状况应该保证足够平稳,不要有过分易怒的情况,同时也不要经常过分激动,精神不振以及郁闷烦躁都有可能影响肝功能,所以情绪平稳是是比较自然的解毒疗法,也是保证肝脏平稳的方法之一。

4、保持生活好习惯

正常的作息规律、有良好的饮食习惯、不大量饮酒,是养肝过程当中必不可少的。生活习惯对肝脏的影响非常大,秋冬季节是更加适合静养,所以此时尽可能以静为主,秋冬季节更适合早睡晚起,可以保证气血平稳。

5、吃好早餐

早餐是一天当中最重要的一顿,当人体经过一整晚消化以后,水分和营养被消耗的速度会很快,此时如果不能好好吃一顿早餐,很有可能影响到身体循环系统,同时也容易引发低血糖,损伤到肝脏糖源头,这也是比较伤肝的一种情况。

想要保证好自己肝脏的健康,良好的作息和饮食习惯是最重要的,肝脏参与人体循环,所以还要保证自己的情绪能得到适当排解,秋冬季节来临的时候运动往往不是养肝的第一环节。一般要尽可能以轻缓且舒适的方式来进行运动,静养才是秋冬养肝最有效的方法之一。

(责编:冯莉莉 )

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相关问答
Q:冬季怎样养肝护肝?

保肝护肝的方法是从平时的饮食习惯开始注意的。平时可以多吃一些燕麦啊,荞麦,玉米,海带,卷心菜,牛奶,洋葱啊,甘薯等等这些养肝护肝效果不错的食物。另外,新鲜水果和蔬菜,鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。 平时家里多准备一些西葫芦啊,菠菜,还有西红柿,山药,这类的食品,养肝护肝效果也很明显的。还有平时可常吃坚果类的食品,如坚果(比如核桃),花生,芝麻啊等,而且最好吃一些动物的肝脏啊,羊肉,海鲜(虾),豆类之类的等等

Q:冬季怎样养肝护肝?

养肝需要减轻肝脏负担,增加营养。饮食对于肝脏的影响很大,要注意调整饮食习惯,不要吃油腻食物。如果是患有基础肝脏疾病的,需要配合保护肝脏的治疗,比如葡萄糖,三磷酸腺苷等,患者需要在医生的指导下服用药物。另一方面,心情对于肝脏影响也比较大,平时保持心情舒畅。

Q:冬季如何养肝护肝?

可以通过改善饮食和生活习惯来调节,要注意休息,不要熬夜,饮食清淡,不要吃辛辣、刺激性的食物,不要吃高脂肪、油腻的食物,不要抽烟喝酒,要适当运动。可吃一下食物,茶:饮茶也可起一定的护肝功效,如绿茶清热解毒、疏肝理气、消食解腻;菊花平肝明目、养肝益气;玫瑰花茶舒肝解郁常饮这类茶水有益护肝。蜂蜜:对于肝病患者来说,蜂蜜具有养肝和保护肝脏的功能。蜂乳具有滋补、强壮、益肝及健脾,既有利于养肝,又能固护脾胃。因而冬季,肝病患者进食蜂蜜、蜂乳对病情又帮助。

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