随着时代的进步越来越多的人工作中都必不可少地使用电脑，然而电脑前长时间的工作不运动难免会出现头晕眼涨、手脚发麻的情况，有的时候可能是因为自己的身体姿势不对，也可能我们自身有着隐形的疾病，没有表露出来。长时间工作手足麻木怎么锻炼?下面我们一起来看一下：
长时间工作手足麻木怎么锻炼
第一个，手部拉筋。我们可以将自己的手臂向前伸直，手掌可以向上或者是向下，然后我们可以向手心反方向的扳自己的手腕，然后把自己的手背下压，做上十余次即可，可以反复练习。
第二个，水瓶练力。准备一个大约有250毫升的水的瓶子，一只手握住瓶子，然后手掌向下，可以以手腕为轴很缓慢地向上向下运动。这很好地缓解自己的手麻的问题。
第三个，抬脚跟。我们的脚尖点地，然后将脚跟抬起来，可以反复做上十余次。
第四个，抬脚尖。我们的脚跟着地，然后将自己的脚尖抬起来，然后放下去，反复练习。这一系列的动作可以很好地缓解自己的脚麻。
手脚麻木患者也可以选择按摩和热敷，这样能促进血液循环，减轻压迫，症状会减弱很多。在进行按摩的时候，可以配合祛风活络的狮马龙活络油效果更佳。
狮马龙活络油的成分中，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滞，促进血液循环;冬青油可令肌肉组织内的血管扩张，能消肿，消炎，镇痛，止痒;樟脑生热，刺激皮肤以促进血液循环，同时能减轻风湿病带来的疼痛;德国麝香草酚能开通经络之闭塞，能消炎祛肿;新加坡薄荷脑能止痛，消炎祛瘀;松节油有疏通经脉，行气血之功效。
狮马龙活络油使用方法，滴几滴活络油在麻木处并采取按压式揉抹，力度由轻到重，以不过度痛楚为宜，持续约15分钟。按摩后热敷(使用热水袋)，可促进药物更好的吸收，效果更佳。
狮马龙活络油主要以挥发油类的物质为基础，组方药物芳香走窜，有很强的渗透性，可迅速被人体吸收，有较好的消炎止痛、舒经理络，活血散瘀的作用，可以有效缓解手足麻木，关节炎肿痛。
以上就是“长时间工作手脚麻木怎么锻炼”和狮马龙活络油缓解手脚麻木的简单介绍，希望对大家有所帮助。如果不能确定自己的症状，并且长时间的手脚麻木无缓解，建议去当地正规医院进行检查治疗。
