中考是人生中非常重要的一个里程碑，如果能够取得良好的成绩，可以为学生生涯打下一个良好的基础。因此，有很多学生和家长都非常重视这次考试。以目前的社会环境来看，中学生的学习压力比较大，每天需要经历很长时间的学习，体力和脑力都是一个很大的消耗。因此在初中时期，尤其是在中考冲刺时期，提供充足的营养成分，可以增强考生体质，缓解考生疲劳，补充营养消耗，下面就请广东省人民医院主任医师马文君为我们详细的说明一下。

中考冲刺推荐的食物有哪些？

中考冲刺推荐的食物有肉、蛋、奶。中考冲刺时期，学生对摄入食物的能量有较高的需求，因此应该吃好一日三餐，注意正餐上的饮食均衡。此外，不建议家长给孩子补充别的营养，尤其是购买多种补品。对于胃口稍微差的学生，可以吃鸡蛋配面包或牛奶配面包，摄入蛋白质来提高免疫力，也可以吃全麦面包来补充B族维生素，稳定神经系统，还可以吃少量肉类来补充维生素B12，如肉馅的云吞面。

中考冲刺女生能多吃补血食物吗？

中考冲刺女生能多吃补血食物吗。月经量多的女孩子容易出现贫血，可以适量补铁来提高机体免疫力。最好是吃动物性的食物，如鸭血、鸡血，如果体检都正常、胆固醇也不高，可以每个星期吃一次动物肝脏，如半个鸡肝、三片猪肝。另外，不要相信植物补铁的说法，阿胶补铁也要对症，燥热的孩子不一定能耐受。

马文君医生为我们详细介绍了中考冲刺时的饮食推荐，建议家长可以多加了解。家长可以考虑选择优质的零食适当加餐。一般建议在两餐之间加餐，上午10点、下午3点、晚上9点钟。加餐时间不能离正餐太近。加餐要考虑补充能量，最好是搭配各种食物，而不是单纯吃一样东西。

（责编：陈海金 ）