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面对负面情绪总是束手无策?

2020/11/1 6:10:35

每个人都有情绪,在遇到不开心或者不如意的事情时情绪爆发会更严重,而在情绪失控时容易央及无辜,对于一个健康的成年人来讲,学会控制情绪是非常重要的,所以一些关于情绪的应对方法不妨了解下,在不同情绪出现时可以采取应对。

不同情绪有哪些不同的应对方法?

1、自己没有自信时

在出现这种沮丧,觉得自己不如人的情绪时要停止批评和责骂自己,对自己温柔一点自信的第一步,要给自己肯定,不要给自己过多沮丧和责骂,将注意力放在自己已经完成的一些事情上,可以从这些事情上得到自信,找一张白纸将自己的优点全部写上去,在感觉不够自信或者沮丧时不妨看一下,想想自己的优点会感觉自己并没有想象中的糟糕,也就能在无形之中提高自信。

2、伤心难过时

伤心难过是很常见的,每个人都会有这种情绪,在有这些情绪时不妨为自己打气,告诉自己不要难过,还可以通过跳舞运动来舒缓情绪,因为运动的刺激会提高神经传导物质分泌,保持愉快的激素分泌量会增多,使大脑愉悦,不会感觉伤心难过。或者寻找朋友,将自己的事情说给对方听,多沟通,这样能感觉自己得到疏泄,也能得到朋友的支持和帮助。

3、出现焦虑不安时

在遇到自己不能掌握或者不了解的事情时,容易有焦虑不安的情绪,这个时候不妨使自己保持忙碌,或者在休息时安排一些户外活动,提高精神的同时还能避免在空闲时想过多,或者自我安慰,在感觉害怕、焦虑时自我安慰能起到一定作用,毕竟有90%所担心的事情只是还没有发生,都是来源于自己的想象。

4、愤怒生气时

在愤怒生气时可以先深呼吸,在情绪平稳后可以考虑自己生气的原因来区别,只是对自己是否真的影响很大,培养同理心,在发生某一件事情如果自己很生气,此时不妨让自己站在对方的角度,站在对方的角度就能明白对方的想法以及做法,也就不会使自己很生气。

温馨提示

如果自己情绪不好可以运用以上方式来应对情绪,并且有正确的方法去处理事情,才能使心态平和,也能避免身体受影响。

(责编:汤秀媚 )

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相关问答
Q:银屑病的应对措施有哪些

因此银屑病患者在治疗的时候要坚持完整的治疗疗程,注意科学的治疗方法,同时重视护理的作用,防治结合,巩固治疗的效果,减少病情复发的可能。还应注意饮食与保持良好的心态,才能真正防治银屑病。需要保持情绪平和,不要生气、激动,不要承受过大的压力或处于焦虑、抑郁状态,如有负面情绪,需要找专业心理医生疏解。患者需要补充维生素类食物,如新鲜水果、蔬菜、谷类、动物的肝脏等。注意不要饮用烈性酒、浓茶、咖啡

Q:银屑病的应对措施有哪些

银屑病患者在治疗的时候要坚持完整的治疗疗程,注意科学的治疗方法,同时重视护理的作用,防治结合,巩固治疗的效果,减少病情复发的可能。还应注意饮食与保持良好的心态,才能真正防治银屑病。需要保持情绪平和,不要生气、激动,不要承受过大的压力或处于焦虑、抑郁状态,如有负面情绪,需要找专业心理医生疏解。患者需要补充维生素类食物,如新鲜水果、蔬菜、谷类、动物的肝脏等。注意不要饮用烈性酒、浓茶、咖啡

Q:面对一个处在负面情绪的孩子时,应该怎样引导?

面对一个处在负面情绪的孩子,很多人第一反应可能是想要赶紧把孩子从负面情绪里拽出来,但其实无论是正面还是负面的情绪都是人类最自然的情绪状态,强加干预可能会适得其反,可能会让孩子在负面情绪里陷得更久,或者会增添出别的负面情绪来。面对一个处于负面情绪的孩子时,怎样引导才是合理的呢? 首先,作为家长一定要接纳孩子的负面情绪,理解和包容目前孩子处于负面情绪的表现。父母允许孩子的负面情绪的释放很重要,孩子会觉得自己被理解了,父母对他的情绪是认同的,孩子是有安全感的。这也是一种共情的心理疏导方式。 其次,要给孩子进行情绪的疏导。父母首先保持一个相对平静的情绪状态,在理解体谅孩子负面情绪的同时,通过交流明确原因,也就是说导致负面情绪的事由,然后对这个问题进行一步一步的分析或者采取一种注意力转移的措施,慢慢的孩子的情绪会稳定下来。 再次,当这个事情过去1-2天后,孩子心情好的时候,可以找个机会告诉孩子:你的情绪是你自己的,父母要让孩子明白,无论发生什么问题,爸爸妈妈是永远爱你的,需要用自己的智慧和理性去解决问题,需要爸爸妈妈的时候,应该要主动去表达寻求帮助,而不是闹情绪。这样至少对孩子来讲他会信任你,也为他以后处理类似问题提供了一个比较具体的方式。 人人都是从孩提时代过来的,每个年龄阶段的孩子,有负面情绪是正常的,父母如何处理孩子的情绪才是更为重要的。

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