从你的症状看，肩周炎经过治疗后，症状已经缓解了。但是日常生活是需要比较注意的。需要避免长时间的关节劳动，因为这样会加重肩周炎的症状或是导致疾病的复发。工作后出现不适，可以做关节的热敷。也需要注意关节的保暖。如果是关节受寒，寒入络，也同样会加重临床症状的。

　　肩周炎是一种自愈疾病，一般可以通过自我锻炼和按摩能较好的治疗。此外，还有很多治疗的方法，如推拿、针灸、理疗和封闭疗法，都能起到疏经活血、吸收炎症、解除粘连、活动关节的效果。可见，治愈肩周炎的关健在于做好自我保健,特别是对中老年人　　肩周炎的保健方法之一：自我按摩。自我按摩刺激手背部小指与无名指间的液门穴。刺激液门穴，可以使内脏机能得以平稳。按摩刺激手腕上的太渊，大陵和神门，可以消除肩关节周围的血液循环的障碍。按摩刺激合谷、阳溪、中冲、后溪和腕骨，能减轻肩关节的疼痛。　　肩周炎的保健方法之二：热敷。肩周炎酸痛患者，睡前在患部贴敷一张苗.父.养.生.敷.肩乐.贴,一般时间不宜过长，两天足以。晚睡前，也可用热水袋(越热越好，内衣外或枕巾裹)放在患处，既舒服又轻松，持续一周，酸痛自消。　　肩周炎的保健方法之三：活动患病的肩关节。两手拉一条手巾或一根绳，放在背后，象自己洗澡时擦背一样，上下斜行牵拉，两只手轮流，既加强局部血液循环，又松解肩关节周围粘连，有利于恢复功能。

肩周炎：肩周炎的锻炼方法主要有拉手巾法(两手拉一条手巾或一根绳，像洗澡时擦背一样，上下斜行牵拉)、爬墙法(直立墙边，双臂上伸，手掌尽量向上爬直至肩痛)、划圈法(上臂顺时针和逆时针划大圈，划圈动作要缓慢，深长)、梳头动作法(双手交替，由前额、头顶、耳后绕头一圈类似梳头动作)。同时，泡澡、热敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲劳。肩周炎拔罐首先在患肩上进行按压，找到压痛点，在最明显的一处用三棱针或铍针迅速刺入。如痛点较分散，每次刺络2～3个痛点。用闪火法或真空拔罐器拔罐10～15分钟，拔出1～3毫升血为度。去罐后，用消毒棉球按压针孔，并行被动活动5～10分钟，每隔2～4日一次，连续3次为一疗程。患者平时加强功能锻炼。预后老年肩周炎患者由于既往有关节炎和退化性肌腱纤维，疾病的再次复发一般并不常见。肩周炎的保健方法是多做合理的活动以增强肩关节周围肌肉和肌腱的强度。保健肩周炎的本质是肩周围的六组肌筋膜发生了慢性黏连。除了用微创手术松解黏连之外，还要通过自己的肩关节带痛锻炼，达到松解疤痕、促进患处血液循环和组织再生的作用。方法如下：拉手巾法：两手拉一条手巾或一根绳，放在背后，像洗澡时擦背一样，上下斜行牵拉，有疼痛时坚持3-5秒钟。爬墙法：直立墙边，双臂上伸，手掌尽量向上爬直至肩痛保持3-5秒钟。在手指到达的最高处的墙上划一标线，以后每次或每天锻炼的时候争取手指越过此线并再做标记，坚持至肩关节恢复正常。划圈法：上臂划大圈，划圈动作要缓慢，深长。不能用暴力乱抡上肢，否则会造成肩袖断裂。竖圈为前后方向划，横圈为上下左右方向划，如太极拳中的云手动作。顺时针和逆时针方向各划20圈，每天3-5次。梳头动作法：双手交替，由前额、头顶、枕后、耳后、向前纵向绕头一圈类似梳头动作，每次20圈，每天3-5次。