假设压力很大，有很多方法可以减轻压力，不局限于运动。有些人可能会通过买衣服或玩游戏来减轻压力，有些患者可能会通过吃饭或睡觉来减轻压力，所以有很多方法可以在临床上释放压力，而不仅仅是慢跑。然而，慢跑本身可以使人体代谢内啡肽。内啡肽本身可以给人一种快乐的感觉。因此，每天跑步也可以释放压力和缓解情绪。它有一定的效果。患者可以通过慢跑来减轻压力，并以不同的方式释放压力。

白癜风的土方在我们生活中可以减轻压力的方法就是做运动：打沙包或者找个没有人的地方大声喊叫，把积压在自己心里的不良情绪通过这种方式发绁炪去，这样对舒缓患者情绪有很大的帮助。也会有利于白癜风的治疗。

学生要减轻日常中的压力，可由以下几个方面入手—— 一是要参加群体活动：已有研究表明，健全的社会支持会缓解人的精神痛苦。而社会支持，指的是所有的社会关系，包括家庭关系、朋友关系、同学关系、同事关系及社会保障系统等，简言之便是人际关系。若这些关系都比较融洽的话，人的心理便比较健康。参加群体活动便是维系人际关系的有效做法。多参加群体活动会使人的心理健康，进而减轻了精神压力。 二是适当进行宣泄：当自己有心理压力时，释放出来很重要。因为医生对患者有保密义务，所以可以向有信赖关系的心理专家倾诉。又或者可以像“减压地带”的活动一样，匿名向别人倾诉。向朋友倾诉时要注意，有时朋友可能会泄露你的隐私。同时，发脾气也是一种有效的减压 方法，所以当身边的人因精神压力而发脾气时，要适当忍让一下。 三是适时回忆往事：当人感到孤独时，怀念过去、回忆往事有利于抵制孤独感的蔓延。过去、往事往往都处于一定的社会关系中，回忆往事即是重温了处于社会关系中的感觉，进而孤独感便会减弱，精神状态也会好转，压力便自然减轻了。 四是多做体育运动：多项研究表明身体与心理之间存在着相互影响的关系。在人身体弱的时候，痛苦的心理占了上风，身体强的时候，抗衡的心理便占优势。所以，多参加体育运动，锻炼了身体的同时也能强化心理能力，身体放松了的同时也减轻了精神压力。