人们常常说免疫力，其实免疫力是自身的防御机制，能及时识别和消灭外来致病菌，处理衰老、变性和损伤的自身细胞。别看男性身体很强壮，一旦疾病缠身势必会影响精神状态和寿命，当男性出现以下4个表现时说明免疫力变差。
哪些表现说明男性免疫力差？
1、不明原因疲劳
每天有足够的睡眠，但第2天没有任何精神，往往感觉到很疲劳，即使去医院做检查也没有查出一二。偶尔加班感觉力不从心，持续好几天才能恢复正常。
2、伤口难愈合
一般情况下2~3天左右伤口就能愈合，但伤口持续好几个星期仍然没有痊愈，甚至会出现红肿发炎等感染症状，说明免疫力下降。
3、肠胃功能差
稍微吃点东西就感觉到胃部疼痛或不适，三番五次出现上吐下泻的情况，不敢多吃辛辣和冰冷的食物。
4、总是感冒
每个人的一生都会经历多次感冒，不管有没有用药一个星期左右就能自愈。但隔三差五就感冒，感冒症状持续好几个星期，这是免疫力差的一种典型症状。
男性坚持做哪些事能提高自身免疫力？
1、有充足睡眠
人一生中30%的时间在睡眠中度过，在睡眠状态下免疫系统变得异常活跃，能分泌出跟代谢以及免疫有关的激素。每天保证有足够睡眠，不仅仅消除疲劳感，而且也能提高抵抗力和免疫力。另外要保持适度运动，能有效改善神经系统以及内脏器官，同时也能强健骨骼，增强平衡能力，有效提高免疫力。
2、保持积极乐观心态
情绪过于悲观是引起免疫力差的主要原因，精神和情绪也会诱发多种疾病，如胃病、肝病以及抑郁症、乳腺增生等。平时要保持积极乐观情绪，能刺激大脑分泌某种化学物质，激活免疫功能，从而抑制病原微生物生长。另外开怀大笑也能增加血液和唾液中免疫细胞和抗体数量，缓解疲劳感，有效提高免疫力。
3、均衡摄入营养
若想保持免疫系统活力，必须从食物中获取多种营养，某种营养摄入不足或摄入太多都会损害免疫系统。因此要做好荤素搭配，注意食物多样化。
4、注意生活小细节
男性每天有20~30分钟的晒太阳时间，能促进皮肤生成维生素D3，利于胃肠道对钙吸收，同时也能增强全身血液循环，提高造血功能，保护肠胃健康。坚持对身体按摩，能增加免疫细胞，改善免疫功能。多读书看报，因为积极的思维活动才能提高免疫力，刺激免疫细胞活动，防止出现老年痴呆症。另外要保持良好的口腔环境，每天早晚刷牙饭后漱口，每6个月洗牙一次，及时去除残根残冠。
温馨提示
男性要戒掉不良的习惯，远离烟酒，减少熬夜，保证有足够睡眠，保持积极乐观心态，及时改善不良情绪。每天至少运动20~30分钟能加快全身血液循环，提高心肺功能，降低患病风险。
