相信很多女人都在一个地方上感同身受，那就是在月经来临之前，不管是身体还是心里都非常的不舒服，总是想发脾气。这种不舒服的感觉，有时甚至会延续到月经开始以后，到月经结束以后再消失。接下来就让我们一起来了解一下，有关于经前期综合症的相关问题。
什么是经前期综合症呢？
经前期综合症是随月经周期而周期性出现的一种不适现象，包括乳房胀痛、腹部胀痛、水肿、头疼、焦虑、易怒、疲乏、性欲旺盛等症状。大约有75%的女性都会在生育年龄出现这种情况，已经生育过或者有家族抑郁史的人，发生这种情况的可能性更大。各位女性不要忽视这一情况，必须得想办法加以解决或者缓解。
出现了经前期综合症应该怎么办？
1、进行心理方面的调节
有着经前期综合症的女性，大多存在着隐藏的精神方面的疾病的倾向，忽视这种倾向的存在那么女性的健康首当其冲。在月经来临之前，要充分放松自己的身心，多做一些自己感兴趣的、轻松的、有趣的事。生活中有烦恼是难以避免的，千万不要让这些烦恼一步一步影响到自己的情绪。
2、调整日常的饮食
在女性月经来临之前，应该调整一下自己的饮食。首先要吃得少一些，不要一直暴饮暴食，不然腹部的胀满感会更加的严重。另外要吃得清淡一些，不要吃得太过于重口味，不然盐分摄入过多会加重水肿的情况。在这个时间段不要喝酒，也不要喝咖啡，多喝水是必须的。不要吃的太过于生冷，不然会加重痛经的情况。
3、适度的锻炼
有些女性认为在月经来临之前和月经期间是不能运动的，不然会痛经加重。其实事实刚好相反，在月经前后进行适当的运动能够促进血液循环，缓解痛经的发作。想要让经期前综合症得以缓解，适度的锻炼也是很有必要的，能够减轻女性的疲劳感和抑郁的情绪。在运动的时候要选择自己感兴趣的运动，不要把运动当做一项任务去完成，不然会给自己带来很大的负担。
4、必要时去医院治疗
虽然很多女性都会得经前期综合症，但是有轻有重，有的比较轻微，经过调理可以缓解，有的比较严重，甚至达到了疾病的程度。医生会根据患者的具体情况来制定出最合适的治疗方法，绝大多数是通过药物进行治疗的。在去医院检查之前，要仔细的了解自己的身体状况，如实的给医生反映。告诉医生自己在月经来临之前会遇见哪些问题，月经周期中哪几天症状会加剧，从第几天开始消失。只有把问题全面的反映给了医生，医生才好根据情况开具药物清单。
女性在月经期间感觉身体哪都不舒服是一件很正常的事，这是受了经前期综合症的影响。以上便是关于缓解经前期综合症症状的做法，希望各位女性能够记在心里，能够缓解难受。
