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戒烟后感觉不适是怎么回事?

2021/4/8 8:56:38

吸烟有害身体健康,这句话就印在烟的包装上,很多人也知道这一点,但是就是不想戒烟。除了烟瘾难断以外,突然戒烟,身体产生的不舒服的感觉也是劝退的原因。有一部分人认为戒烟以后身体不舒服,就说明自己的身体不想戒烟,就心安理得的继续抽烟了。接下来就让我们探讨一下这个问题,为什么戒烟后身体会不舒服。

为什么在戒烟以后身体会感觉不舒服呢?

1、焦虑情绪

戒烟是长久以来坚持的习惯,受烟瘾的影响,戒烟以后人们的快乐得不到满足,就会产生焦虑的情绪。焦虑的这种负面情绪会影响着人的身体状态,会让人出现健康方面的问题,所以人们就会出现一系列不舒服的感觉。

2、戒断反应

人们突然戒烟以后,身体会出现一系列不适的感觉,比如说突然咳嗽不止,或者总是感觉很口渴,或者睡眠问题突出,不能很好的睡觉等等。这些阶段反应是正常的,各位烟民不必太过于害怕,虽然这个阶段很难熬,但是熬过去以后,戒烟就成功了一半。

怎样才能让自己坚定的戒烟呢?

1、了解烟草的危害

希望每一个戒烟的人都能去仔仔细细的了解吸烟带给人们的危害,了解信息吸烟导致肺癌的人,他的肺部是什么样子的。知道这些危害以后,当自己想吸烟的时候,就告诫自己不想得癌症就赶紧戒烟,有这样的心理暗示,会坚定自己戒烟的信念。

2、循序渐进的戒烟

有些人他的烟龄比较长,突然一根烟也不让抽,会产生比较严重的戒断反应,这种戒断反应会促使人们继续吸烟,不利于戒烟的顺利进行。这一部分人在戒烟的时候,就得遵循循序渐进的原则,慢慢的减少吸烟的数量。但是循序渐进并不意味着自我逃避,数量的减少也是需要有一定速度的,不能一个月只减少抽一根烟,这样没办法戒烟成功。

3、远离吸烟的环境

当戒烟的时候,我们应该尽量的远离烟草,对自己的诱惑首先就要远离吸烟的环境。烟瘾到来的时候,闻到烟草的味道会让自己特别难受,意志力也会受到影响,很容易让自己前功尽弃。所以决定戒烟,并且正在面临比较难受戒断反应的人,应该尽量的让自己远离吸烟的环境,远离吸烟的朋友。

4、让别人监督

有的时候人的自制力是很薄弱的,尤其是当烟瘾到来的时候,那种不舒服的感觉,那种烦躁焦虑的感觉,特别的难捱。戒烟这件事最好一次成功,反反复复对自己都是折磨。如果自己的自制力很薄弱,就不要自己戒烟,要让别人监督自己,可以设立惩罚机制。比如说自己抽一根烟,就给监督的那个人100块钱,当然这个惩罚机制要适度,要让自己感觉肉疼,不然效果不到位。

戒烟以后会出现一段时间的不舒服的感觉,这是正常的戒断反应的表现。大家一定要坚定信心,熬过这段难熬的时间,成功就在不远处招手。


(责编:罗敏效 )

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相关问答
Q:戒烟后都会发胖吗,还是人人有别?有什么好的方法可以成功戒烟?

戒烟后我就没有长胖,抽多年烟被我彻底戒除而沒再复吸。我想长期烟民,肺,气管,心脏等器官都或多或少被“烟毒”所害。五脏六腑有一个器官出问题,别的脏器必受牵连所困,胃也是如此。吸烟还会伤着胃,特别是每日烟瘾重的人一但戒烟成功,胃功能也慢慢修复拥有胃口,胃口能使食量也渐长,能引起体胖也符合规律但在意料之中。想完全戒烟须靠自己是否有毅力,有决心,成功与否从你!

Q:为什么戒烟后肠胃不适?

戒烟后胃部不适是由戒烟后的一系列反应引起的。但也可能是由于胃的器质性和功能性疾病。戒烟后,身体出现不适反应是正常的。香烟中含有大量的尼古丁,戒烟后体内尼古丁处于不稳定状态,会出现恶心、呕吐、恶心、腹胀、疼痛等症状。病情严重时,会出现肢体疲劳。胃部不适症状戒烟后,一段时间后就会消失。如果没有持续的缓解,可能是由于胃的器质性和功能性疾病。

Q:戒烟后长痘痘了,这是什么原因?

因为戒烟会有一些戒断的反应,会导致身体不适,甚至失眠,从而影响皮肤的状况。由于睡眠不良导致痤疮是很常见的。因为肝脏溶解油脂,所以晚上睡觉时要工作。如果你晚上睡不好,多余的油脂会根据你脸上的毛囊和皮脂腺排出。假设你不太注意皮肤的清洁和保养,毛孔堵塞,大量油脂无法正常排出,会滋生细菌,导致痤疮,建议在戒烟期间做好皮肤护理和修复工作。

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