睡觉是每人每天都必须进行的一项活动，但是你真的会睡觉吗？睡觉对每个人来说都至关重要，好的睡眠可以使人精力充沛、身心健康。但是有一些陋习会使睡眠质量大打折扣，甚至对身体造成危害。
睡觉前不建议做哪些事？
1、吃饱饭睡觉
如果睡觉前进食太多食物，会刺激消化系统，不利于快速入眠。平卧时会导致胃内混合有胃酸的食物反流到食管中，对食管造成损害。因此晚饭的时间不宜太晚，饭后可进行一些轻体力活动，如做家务、散步，两到三小时后再考虑入睡。
2、蒙起头睡觉
睡眠时最重要的就是要保持呼吸道通畅，但是如果把被子蒙起来，会影响空气的流通，长时间后会造成脑部的缺血缺氧，对记忆力造成影响。
3、睡前不卸妆
许多爱美人士在早上出门前都会涂抹大量的美白型化妆品，但这些化妆品都停留在面部的毛孔中，如果睡前不卸妆，带妆入睡，会使毛孔彻夜堵塞，影响汗腺的分泌功能，对皮肤造成损害。
4、睡前长时间玩手机
睡前少玩手机是老生常谈的问题，因为手机、电脑等这些电子产品会产生蓝光。要入睡时，人体会分泌一种能够促进睡眠的激素叫做褪黑素，但蓝光会降低褪黑素的形成，造成睡眠障碍。
5、醉酒入睡
很多人喝醉酒之后，都感觉头重脚轻、天旋地转，有一种想睡觉的欲望。但是喝醉酒后睡觉是非常不正确的，因为肝是解酒的器官，可是在睡眠之后人体的各项功能活动就会下降，这不利于肝脏对酒精的分解。而且人睡着之后，由于呕吐物长时间无法排除，久之就会堆积到气管中，这也是引发猝死的元凶。
6、开灯睡觉
要想拥有好的睡眠，需要有褪黑素的帮助，但是黑暗的环境才更有利于褪黑素的分泌。如果已经形成了开灯睡觉的习惯，关灯后可能难以适应，此时可逐步将光线调暗。
7、穿的太厚
睡觉时如果穿着过厚的睡衣，会影响皮肤表面的血液循环和新陈代谢。“裸睡”其实是最有益于睡眠的方式。
睡觉对人的身体健康来说有很多好处，能够有效的缓解身体疲劳，通过睡觉，还可以提高人体的抗病能力及患病后的自愈能力。不过有时候睡觉的时机及入睡的方式不对，都会影响到我们的身心健康，所以从养生保健来说，一定要注意如何合理的入睡，避免加重身体负担。
