长时间坐着和伏案工作的人易出现驼背，大部分驼背是因为不良的姿势所引起的。驼背拖延的时间越长，给身体带来的危害就越大，不仅仅影响美观，而且也会诱发一系列疾病。
驼背会带来哪些危害？
1、压迫神经和血管
驼背往往会压迫臂丛神经，从而引起手部麻木。另外，驼背也可压迫一部分血管，影响局部血液循环，从而下降循环功能，导致手脚冰凉，严重时诱发心脑血管疾病。驼背的人群胸椎弯曲超过一定范围时，可引起高血压，压迫心脏，减少心输出量，甚至会因为心力衰竭而死亡。
2、压迫淋巴系统
淋巴系统是最为重要的免疫系统，驼背可压迫淋巴系统，影响免疫系统，降低免疫力。尤其是影响胸部淋巴和血液时，可导致肌肉过度紧张，使得胸部形态发生改变，如胸部发育不良以及胸部下垂。
3、颈椎造成压力
大部分驼背跟不良的姿势有关，尤其是长期伏案工作的人群，背部会不受控制的弯下，使得头部过度前倾，从而引起颈椎问题。
如何看出自己是哪种驼背？
1、伸头驼背
伸头驼背是颈前引所导致的驼背，颈前引时使得整个头部重心前移，身体为能保持平衡，背部会自然往后弓，这样来维持上半身重心稳定。因为头部前伸，可使得轻微后弓的背部看起来严重后凸。这跟长时间低头玩手机和电脑有关，平时可以多训练颈部肌肉，使得整个头部回到中立位，这样能纠正伸头驼背的情况。
2、圆肩驼背
出现圆肩体态时，因为肩部前旋，使得背部看起来很厚实，胸部下垂，整个上半身可形成比较大的折角，因此背部会呈现后弓的体态。这跟长时间含胸有关，只要及时纠正肩部前旋即可，也可以佩戴矫形带。
3、腰段驼背
腰带驼背发生在瘦高个的男性身上，不管是骨盆前倾还是后倾都会导致驼背，此类人群应该增强臀部和腰部肌肉力量来纠正驼背问题。
4、懒人体态驼背
懒人体态是指全身肌肉处于软弱无力的状态，身体各个部分的韧带较松弛且薄弱，整个人含胸驼背、肚子前突和膝盖超伸，这属于综合性驼背，因为肌肉得不到锻炼所导致的，需及时训练核心肌肉来纠正懒人驼背问题。
温馨提示
驼背的人群可以经常靠墙站立，站直、抬头挺胸收腹，整个背部要贴着墙壁，能使得身体处于调整状态，改善驼背问题。另外也可以做伏地挺腰动作，首先趴在地面上，腹部紧贴着地面，双脚伸直且并拢在一起，缓缓把上半身抬起来，同时保持自然呼吸。轻度驼背的人群每天坚持做以上动作，能有效改善驼背问题。平时加强体育锻炼，能促进肌肉力量发展。不管是坐着、站着行走都要让胸部自然挺直，让肩膀向后自然舒展。
