已经进入秋季，气温渐渐下降，且昼夜温差仍较大，是呼吸系统疾病的高发季节。如果在此时进行适当的养生保健可以增强自身免疫力，防治感冒。脚是人体的第二个心脏，因为在脚掌上有人体各个器官的反射区，用热水泡脚时，可以促进足部的血液循环，对反射区造成一定的刺激，进而调节体内器官的功能。因此在睡前用热水泡脚是不错的选择，泡脚虽好，但也要掌握正确的方法。
那么泡脚时都有哪些讲究呢？
1、注意泡脚的时长
泡脚的时间并不是越长越好，控制在30到40分钟之内最佳。也并不需要每天都泡，隔一天泡一次即可起到很好的效果。在这里尤其要提醒老年朋友，如果泡脚时间太久，可能会造成心悸、心慌、出汗等症状，因此，老年人在睡前泡脚控最好制在20分钟左右。
2、注意水温的控制
泡脚时的水温也不是越高越好，如果超过人体的耐受范围，不仅会烫伤皮肤，且对于有心脏疾病的患者，如果水温过高，可能会导致心脏的缺血缺氧，引起严重的后果。但也不要过凉，一般在36°到45°左右最为适宜。我们可以先将脚泡入到36°左右的温水中，然后逐渐添加热水至45°左右，在水温稍减后继续加入温水，使水逐渐没过脚踝。在泡脚时双脚互相搓动或用手按摩足部，可以取到更好的保健效果。
3、注意时机的选择
什么时候泡脚最好也是有讲究的，在饭后半小时以内以及饥饿的状态下不适合泡脚，这样会对胃部的血液循环造成障碍。最好选择在睡前半小时泡脚，此时不仅可以提高抗病能力，还有助于睡眠。
4、注意泡脚盆的选用
对于高血压、月经不调及失眠的患者，在泡脚时不妨适当的添加一些相应的中药。但在使用中药泡脚时，最好选用陶瓷盆或者木盆，尽量避免使用金属盆如铁盆、铜盆等，因为有些金属会与中药中的某些物质发生反应，降低药物的疗效。
炎热的夏季已经远去，秋日的气温逐渐变凉，且气候干燥，如果我们能够学会如何正确的泡脚，就能更好地适应气候的变化。但是家长们要注意，三岁以下的宝宝们是没有必要泡脚的。每日用温水把宝宝们的双脚洗净，然后进行适当的按摩即可。
