在这个时代，各种零食、碳酸饮料随手可得，使人们每天除了三餐之外还养成有摄入零食或饮料的习惯，加上大多数人没有餐后及时清洁口腔的习惯，从而导致牙龈出血、龋齿、烂牙、牙周炎等各种口腔疾病接踵而来。
2020年9月20日是第32个“全国爱牙日”，家庭医生在线呼吁大家关注口腔健康，增强口腔健康的观念和自我口腔保健的意识，从基本的口腔卫生护理入手，养成均衡饮食、早晚刷牙的好习惯，实现“口腔健康，全身健康”。
保护口腔健康，从限糖减酸开始
含糖饮料和碳酸饮料深受青少年群体欢迎，甚至有些人把这类饮料当作水喝。要知道，含糖饮料和碳酸饮料中含有糖、酸性成分，如果摄入过多，很容易会使牙齿受到酸物质侵蚀，令牙齿变得脆弱和敏感，从而增加患上酸蚀症的风险，严重的甚至会导致牙髓炎。
所以，想要拥有一口好牙，要从限糖减酸开始。减少摄入含糖类的饮料、糖果、蛋糕等甜味零食，以及碳酸饮料，切勿用饮料代替水，避免对牙齿造成危害。
除了限糖减酸外，平衡膳食也很重要。饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则，一般情况下，每人每天至少需要摄入12种以上食物，尤其是富含维生素、膳食纤维的食物，不仅利于牙齿的发育，还能预防龋齿、牙周病、口腔癌等口腔常见病。
预防牙周疾病，要学会正确刷牙
牙周疾病是生活中最常见的口腔疾病之一，也是影响人类牙齿健康与全身健康的一种主要口腔疾病，更是当代潜在的“无齿杀手”。细菌是导致牙周疾病的重要因素之一，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。而说到维护口腔健康，值得一提的便是刷牙的问题了。
南方医科大学口腔医院（广东省口腔医院）副院长、广东省牙病防治指导中心副主任黄少宏在接受家庭医生在线编辑采访时表示，据门诊所见的患者，目前刷牙存在的普遍弊病是刷牙时间不足，不少人的平均刷牙时间是一分钟，无法达到刷干净的效果。
那么，如何刷牙才正确呢？黄少宏介绍，每次刷牙时间需要三分钟，每天刷牙两次。如果无法准确预测时间，有条件者也可选用电动牙刷，拥有智能定时时间。另外，建议使用含氟牙膏刷牙，含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施。
牙齿健康关系全身健康，不同人群如何保持口腔卫生？
口腔疾病与许多慢性病有着共同的危险因素，例如冠心病、肥胖、糖尿病、脑卒中、癌症等等，与龋齿、牙周病等口腔疾病关系密切。因此想要预防全身疾病，牙齿健康尤为重要。
保护牙齿健康除了要做到早晚刷牙、饭后漱口，正确使用含氟牙膏刷牙，限糖减酸外，还需要定期到口腔专科接受口腔检查，定期洗牙。对于口腔问题，做到早发现、早诊断、早治疗。
然而，对于儿童、孕妇以及老人年这三个特殊群体，应该如何保持牙齿健康？对此，南方医科大学口腔医院（广东省口腔医院）海珠广场院区口腔颌面外科主任郑俊发告诉家庭医生在线编辑，儿童最常见的口腔疾病就是乳牙龋坏，所以家长要格外重视，首先应及时戒除使用奶瓶的习惯及夜奶习惯；其次是早晚正确刷牙，7岁前可由家长负责为儿童刷牙以保证口腔清洁质量；最后是定期口腔检查，对口腔问题实现早发现、早治疗。
而孕妇在怀孕期间，由于身体激素水平的改变，相对更容易诱发口腔疾病，因此更应加强口腔卫生清洁工作，降低口腔疾病发生的可能。另外，郑俊发建议，育龄女性在备孕前应该完善口腔检查，如发现阻生齿要在怀孕前拔除，龋坏也应在孕前进行治疗。
老年人除了养成良好的口腔卫生习惯外，还有一点需要重点注意，即缺牙的问题。对于缺损或缺失的牙齿应及早修复，以改善生活质量，维持全身健康。
家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238
