女性是骨质疏松的高发人群，主要是由于女性体内骨量流失较快，所以必须要时刻关注女性的骨骼，健康积极的应对，及早的预防骨质疏松出现。要想改善女性患者的生活质量，预防骨质疏松出现，就必须要掌握正确的方法，才能够防止骨量大量流失。
那么应该如何预防女性骨质疏松呢？
1、关注女性的特殊时期
女性骨质疏松有几个高发时期就是女性的特殊时期，怀孕和分娩期会消掉大量的钙质，就容易高发骨质疏松。在哺乳期时，垂体会分泌大量的泌乳素，使卵巢处于抑制状态，当雌激素水平降低时，骨量就会减少。另外女性在45岁之后处于绝经期，骨量流失更快高发骨质疏松，在这几个特殊时期就必须要补充钙质，监测骨密度。
2、避免过度的节食减肥
很多爱美的女性都十分关注身材便过度的节食减肥，这种做法并不科学。减肥并不能依靠节食，还必须要坚持运动，两者缺一不可，单纯的减食节肥，食物单一营养成分摄入不足时，钙元素大量流失，机体无法摄取充足蛋白质、矿物质和维生素就容易导致营养结构不良，骨骼出现问题骨质疏松就会出现。
3、进行负重训练
骨骼的主要功能就是负重和运动，所以女性要想预防骨质疏松，可以进行适当的运动锻炼，能够保持骨密度 进行承重训练，冲击训练和阻击训练增加骨量，除此之外还需要进行负重训练。
4、防晒不要过度
很多女性为了皮肤更加白皙细腻，便在外出时进行各种防晒措施。机体中的钙元素预防骨质疏松是十分重要的，补钙除了需要服用维生素D之外，还需要通过晒太阳获取，如果过度的进行防晒，维生素D摄入不足，钙剂大量流失也容易高发骨质疏松。很多爱美的女性全身每个部位都会涂满防晒霜，防晒过度，影响了皮肤吸收紫外线，活化维生素，就会导致骨骼出现问题。
5、弄清楚骨质疏松的原因
很多女性一般在绝经期之后容易出现骨质疏松，主要是由于雌激素紊乱。女性体内的雌激素具有保护作用，当雌激素缺乏时，会抑制钙剂的吸收，在进行治疗时可以采用激素替代疗法，但是必须要掌握适应症和禁忌症，在服药期间还需要定期对子宫和乳腺进行监测，防止其他病变出现。
6、多吃一些含钙的食物
女性预防骨质疏松，还可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶制品和乳制品，对于维护骨骼健康都十分重要。另外很多豆制品和绿叶蔬菜中也含有丰富的钙质，经常食用能够补充钙质，还能够补充身体其他需要的维生素。
骨质疏松属于代谢性骨病，要想防止骨骼出现问题，必须要注重对生活方式的调整。在日常生活中进行规律的运动，有助于增强骨骼肌肉的力量，还应该注重饮食补充钙质，避免钙量流失。骨质疏松在早期症状较轻，患者只需要按时服药，定期检查就能够防止病变加重。
