现如今随着生活节奏的加快，很多人在工作、学习繁忙之余，都不会注意保证自身的饮食规律、营养，多数时候会选择快餐、外卖去凑合一下，长期如此，身体不能够得到充足的营养，身体会越来越差，肠胃功能会出现紊乱的情况，肠胃疾病也会接踵而来。肠胃不好的人群需要注意自身饮食搭配，调理肠胃健康。
那么肠胃不好的人要如何调理呢？
1、忌服刺激性药物
现在很多药物都带有一定刺激性，如果患有肠胃疾病的人群在没有医师指导下胡乱用药，则很可能会刺激到自身的肠胃，可能会导致肠胃不适，出现胀气、疼痛等情况，严重时，则可能会导致胃出血、胃痉挛等情况。所以患有肠胃疾病的人群在用药时需要提前咨询医生再服用药物。
2、注意腹部保暖，忌受凉
肠胃不好的人群对温度十分敏感，如果腹部受凉，可能会导致肠胃出现胀气，绞痛、消化不良的情况。所以肠胃不好的人群需要注意肠胃保暖，可以多喝热水、姜茶等暖胃的饮品。
3、三餐规律化，注意搭配
很多人认为肠胃不好的人不能吃粗粮，其实这是进入了一个误区，一定量的粗粮和膳食纤维有助于肠道蠕动，有益于肠道清洁，且在咀嚼粗粮会促使口腔分泌更多的唾液，唾液在随着食物一起进入胃部，能够帮助中和胃酸，对胃部粘膜起到了一定的保护作用。如果长期只吃一些精加工的精粮，肠道缺乏蠕动，会产生宿便，导致便秘等情况出现。
4、养成早上排便的习惯
前一天晚上吃下的食物，经过一晚上的消化吸收，已经基本上没有剩余的营养物质了，需要尽快排除体内，避免肠道出现重复消化蠕动，且早上是人体肠胃最活跃的时候，每天早上起床排便，会更好的清空肠胃，唤醒肠胃。
5、坚持吃早餐
很多上班族和学生党都不习惯于吃早餐，可是一日之计在于晨，早餐对于人尤为重要，早餐会给早起的人提供能量，唤醒全身的机能，如果长期不吃早餐，可能会出现身体虚弱、胃不适等情况。
6、适当锻炼身体
一定量的运动会加强肠胃的蠕动，促进消化液的分泌，增强肠胃的消化吸收功能。且运动会促使血液循环，增强了胃部粘膜的抵抗力，对于胃部偶尔出现的溃疡等情况有好处。
肠胃不好的人在平时需要注意调养身体，饮食规律健康，适当地锻炼身体也会对肠胃起到帮助。
