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45岁后,步入脑梗“高发期”,谨记:忌2食,勤2事,养好血管

2022/7/27 8:03:09 举报/反馈

血管就如同交通枢纽,维持血液正常流通。但进入45岁后,血管逐渐老化且弹性降低,易形成动脉粥样斑块,若仍然放任不管,可堵塞血管,从而导致心脑血管意外。最可怕的莫过于脑梗死,即使脑梗死得到有效治疗,也难免会留下一些后遗症,甚至生活都不能自理。45岁后若想要预防脑梗,需忌2食、勤做2事件。

45岁后,步入脑梗“高发期”,需谨记什么?

1、忌酒

喝酒会兴奋中枢神经系统,使得身体分泌太多肾上腺激素和甲状腺素,加快心跳速度,增加心脏泵血负担。酒精会使得全身血管扩张,相对而言血压比较平稳。当酒精在身体被完全代谢后,血管会回缩,从而导致血压升高。血压升高易导致血管痉挛,血管管腔狭窄,同时也会导致动脉硬化斑块破裂和脱落,从而堵塞血管,引发一系列问题。除此之外,酗酒也会减弱血管弹性,加快血管老化速度。因此需控制喝酒量,尽可能做到滴酒不沾。

2、忌肥肉

肥肉是高脂肪食物,一次性吃太多会使得热量超标,超出身体代谢脂肪负荷,没有被代谢的脂肪可在体内堆积,引起身体肥胖,增加血液中脂质物质含量,从而引起高血脂症。持续性高血脂会加快脂类物质沉淀,使得血管硬化,促进动脉硬化斑块生成,从而堵塞血管。血管堵塞后易引起多种问题,如脑梗、肺栓塞以及心肌梗死等。同时也不能吃高糖分食物,摄入太多糖类物质会升高血糖,加快对血管壁的损伤,以引起心脑血管疾病。多余糖分会在体内转化成脂肪,引起身体肥胖,升高血液粘稠度。

3、多喝茶

平时多喝淡茶水,不仅能为身体补充水分,而且促进血液循环。菊花茶是不错的选择,其中含有硒元素,能使得受损血管得到修复,增强血管排毒能力,避免毒素堆积。含有的类黄酮能对抗自由基,保护血管,降低血脂和血压。含有的胆碱能加快脂肪代谢速度,利于代谢和消耗血管中脂类物质,帮助净化血液。

4、多运动

多运动能维持血管健康和弹性,科学规律运动能加快新陈代谢速度,利于代谢和消耗血管中脂肪,避免脂肪在体内堆积,抑制血管硬化,同时也能提高血管弹性和韧性,延缓血管软化速度,避免血液中毒素和垃圾对血管带来的伤害。推荐游泳、骑行或快步走等,但有血管基础病的人不能做剧烈运动,以免引发意外。’

温馨提示

保养血管并不是一蹴而就的,需长期坚持才能看到效果,需戒掉吸烟喝酒的坏习惯,根据天气变化增减衣服,因为太冷或太热都会增加血液粘稠,导致脑梗。早晨起床时一定要注意动作缓慢,以免刺激心血管,升高血压而诱发脑梗。同时要保持平稳情绪,不能大喜大悲。情绪波动过大会大量释放肾上腺素,使得血压快速升高,从而刺激血栓脱落,诱发脑梗。

(责编:罗敏效 )

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