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女性经常失眠没精神?

2020/9/9 6:26:34

都说女人是水做的,有足够水和气血才能让女人面色红润,身体状态好。在生活中很多女性因为气血不足而失眠没精神,让她们特别烦恼,甚至有的还会影响到工作和生活,其实女人失眠没精神可以从食疗上调理,多吃这几种食物能有效改善。

哪几种食物能帮助女性补气血改善失眠?

1、枸杞

枸杞杏味甘平,肾精能补肾益精,养肝明目补血安神,而在中医的角度上认为气和血是相互共存,气血不足的女性要多吃性平味甘的食物,才能帮助补气血养颜,而枸杞有润肺止咳、改善头晕目眩、补气血、降血脂的功效,每天用枸杞泡水或煲汤都是不错的选择。

2、桂圆

桂圆属于营养的水果,不管是新鲜桂圆还是桂圆干,都有补心安神、补气血的功效,能帮助女性改善因为气血不足而导致的头晕、健忘、失眠等症状。但桂圆容易上火,风热感冒、口干舌燥或喉咙疼痛的人建议少或不食用,避免导致上火,加重不适。

3、葡萄

葡萄的营养比较高,而除了葡萄肉,葡萄皮中含有的元素也能帮助增强免疫力,还可以帮助女性补血补铁,改善失眠多梦、手脚冰冷现象,从而提高免疫力。但葡萄中的糖分比较高,血糖较高的患者要避免食用,防止血糖波动,引发并发症。

4、黄芪

黄芪中有大量的微量元素以及多种氨基酸,对身体虚弱的人来讲能补中益气,特别是女性因为气血不足而经常失眠没有精神,头晕目眩,这些都能在平时多摄取黄芪来补充,可以将黄芪熬汤泡水饮用。

5、猪肝

虽然说动物内脏要少吃,但对于长时间气血不足而有一系列不适症状的女性来讲,猪肝是补气血不错的食物选择,它在生活中比较常见,而且含有的铁元素比较高,能缓解缺铁性贫血,改善气血不足,将猪肝放在粥里煮成猪肝粥或者猪肝汤,都是口味极佳的菜肴。

温馨提示

气血对于女人来讲格外重要,一旦气血不足会导致一系列不适,其中失眠是最常见的,因此多吃以上这几种食物调养气血,让免疫力提高,在改善失眠的同时,还能提高体质,降低其他疾病发病率,防止因为气血不足经常失眠而导致一系列问题,特别是影响到精神。

(责编:汤秀媚 )

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