秋季冷天的寒气容易刺激到人暴露在外面的颈部肌肉，使肌肉发生问题，进而压迫到神经从而出现颈部疼痛的现象，像那些以前颈部就有些病变情况的人，秋季出现颈椎病的可能性就很大。那么我们就需要做好颈椎的保护，从多个方面入手来做好身体的保养，平时要保持良好的坐姿、站姿，注意颈部的保暖。
秋季做好哪些保养可以预防颈椎病的发生？
1、做好颈部保暖工作
秋季气温逐渐转凉，在寒冷的天气出门时要做好颈部的保暖，可以选择高领的衣服或者戴围巾来保护颈部，这样就避免了颈部受到寒冷的刺激，从而降低颈椎病出现的可能性，注意颈部保暖对于高血压等病症患者也有一定的好处。当颈部出现着凉、酸痛的情况时，可以适当的按摩或热敷对颈部进行保养。
2、改正不良的姿势
有些人因为工作的原因需要一直坐在电脑面前工作，而长时间的坐着工作是容易引起慢性劳损的，从而影响到颈椎，出现颈椎病。平时应该积极的改正生活中的不良姿势，每隔一段时间就站起来走动走动。现在大部分的人都成了低头族，不管什么时候什么地方，都在低着头玩手机，长时间的低头是特别容易引起颈椎问题的。
3、枕头和床垫的选择
在枕头的选择上一定要是符合颈部生理要求的，枕头不能太高，太高容易导致落枕情况的出现，长期下来容易引起颈椎问题，从而患上颈椎病。而床垫是不能过于柔软的，都说太过柔软的床对颈椎不好，不利于颈椎的保养
4、合理的进行锻炼
生活中在运动的时候不要选择过于激烈的运动，秋季适合进行游泳、打羽毛球等运动，也可以每天坚持做几分钟的颈椎操，以此来增强身体素质和肌肉能力，可以有效的预防颈椎病的发生。平时要避免过度的劳累，颈椎一直受到劳累就容易出现问题，所以要做到劳逸结合。
秋季预防颈椎病的出现要注意做好上面这些保养工作，秋季天气寒冷的时候要做好颈部的保暖，积极的纠正生活中的不良姿势，不长时间的坐着和低头玩手机，选择适合自己颈部需求的床垫和枕头，每天都坚持适当的运动，做到劳逸结合。与此同时还要注意饮食的搭配，以及每天睡眠的充足。
