肾为先天之本，脾为后天之本，脾与肾是相互滋生相互影响的关系，在日常生活中若肾脏出现问题，很容易对其他脏腑产生影响，必须要掌握正确的补肾方法，既要补肾还需要兼顾脾脏，通过日常生活中一些细微动作能够滋补肾经温煦肾阳。
那么都有哪些动作起到养生补肾的作用呢
1、浴头
浴头又叫做干梳头，是一种常见的养生补肾动作，双手五指分开形成梳子状，在前额的发际处从前向后梳理头发，能够对头部的经脉起到循环作用，有助于气血流通，既能够醒神明目，还能够补肾益脑。
2、用热水泡脚
在夜晚临睡前用热水泡脚是最常见的补肾养生方法，泡脚的时间应该在每晚7：00~9：00，此时泡脚按摩能够促进周身血液的循环，起到滋肾养肝的目的，泡脚的容器尽量以木桶为佳，水温维持在40度左右，泡脚时间也不宜过长每天持续15~30分钟即可。
3、摩擦肾腧
每天晚上摩擦肾腧穴能够起到补肾的作用，在夜晚临睡前将手掌搓热之后放在肾腧穴按摩，以皮肤有热感为度，每次按摩约200次能够补肾纳气。
4、撞击后背
撞击后背对于补肾具有一定的帮助，身体后仰，用适度的力量将后背撞击墙，背运用反弹的力量使身体恢复站姿，每天重复撞击30次左右，可以根据身体情况酌情加减，既能够锻炼身体强壮腰肾，还能够疏通周身的经络，调整自身的气血。
5、按摩腹股沟
每天晚上临睡前可以用双手按摩腹股沟处，每天晚上按摩40次左右，既能够疏通经络还能够养肾固精，具有比较好的疗效。
6、按摩腰部
按摩腰部可以先将双手搓热，用双手置于腰部两侧上下按摩，腰部力度适中以腰部出现热感为度，每天按摩200次左右。
7、深呼吸
要想养生补肾可以进行深呼吸，但是尽量选择空气清新的环境，在呼吸时保持柔和、缓慢、均匀的呼吸，6次深呼吸为一组。每天坚持做，能够起到很好的补肾效果。
8、搓脚心
双手搓热之后，可以用左手搓右脚脚心，右手搓左脚脚心，每天晚上各做300次，能够起到强肾降虚火的作用，尤其是对于一些肾虚的中老年人来说这种方法效果十分好。
9、捏耳朵
中医讲到肾开窍于耳，通过捏耳朵揉搓耳廓，能够起到益肾填精的作用。在揉搓耳廓之前需要先将双手搓热，掌握正确的揉搓力度。
10、吞咽唾沫
口腔中的唾液由涎和唾组成，涎为脾化生唾为肾化生，经常做吞咽唾沫的活动，能够滋养脾肾对肾脏起到保护的作用。
补肾的方法多种多样，除了上述动作之外还可以多吃一些补肾的食物。在养生补肾之前需要明确引起肾脏出现问题的原因，进行对症的滋补。工作压力增大之后，补充肾脏还需要调节情绪，适当的补充维生素。
