男性身体就如同一座城墙,没有好好的呵护,就会让外界致病菌侵入,使得身体部位受损,各种疾病随之而来。经过研究表明,男性心脏以及肠胃比较脆弱,因此患肠胃病和心脑血管疾病的风险比女性高达好几倍。因此男性做好日常生活调理,重点保护身体上6个部位。
男性哪些部位易“失守”?
1、肺部
很多男性会以吸烟的方式来解忧愁,香烟中含有太多有害物质,跟随着呼吸进入肺部,诱导肺部细胞癌变,从而导致肺癌。另外长期呆在高污染环境中、室内污染以及太劳累和情绪差,同样会伤害肺部。因此男性必须戒烟,每年做一次肺部低剂量CT检查,出门时需带上口罩,多吃具有润肺养肺功效的食物,如百合梨、草莓和枇杷等。
2、心脏
男性患冠心病的风险比女性高达4~5倍,这主要跟大量吸烟喝酒、大鱼大肉的吃以及精神压力过大有关。因此男性需保护好心脏,学会减轻压力,均衡摄入营养,多培养兴趣爱好,多参加有氧运动能提高心肺功能。
3、肝脏
男性易患上酒精肝、脂肪肝以及肝炎等,这主要跟受到病毒入侵,过度劳累,情绪波动大,熬夜以及酗酒有关。男性需保护好肝脏,不能喝生水,也不能生吃海鲜,戒烟戒酒,定期做肝功能检查。保持心情舒畅,有充足睡眠,避免和他人共用剃须刀和牙刷等。多吃绿色食物,如菠菜、芹菜或韭菜等,能入肝经,帮助肝脏解毒。
4、胃
一半以上的中年男性伴有或轻或重的胃部疾病,常见的有萎缩性胃炎、胃溃疡和胃息肉等,若一直放任不管可发展成胃癌。这跟大量吸烟喝酒、吃饭速度过快和不规律的饮食有关。因此需合理安排饮食,避免吃高盐分食物,吃饭时做到细嚼慢咽,不能吃超过65℃以上的食物,更不要喝冰镇饮料。吃饭前保持心情愉悦,避免情绪影响胃部健康。
5、肠道
男性摄入太多动物性脂肪,体内缺乏膳食纤维,长时间坐着不动和憋便等会引起肠癌。因此需少吃动物性脂肪,做好荤素搭配,多吃蔬菜水果,多喝水能为胃肠道蠕动提供动力,维持大便通畅。定期去医院做直肠指检,能及早发现癌症。
6、前列腺
7成以上的中老年男性因为前列腺疾病而困扰,如前列腺增生、前列腺炎和前列腺癌等,这跟摄入太多脂肪、长时间坐着不动、憋尿以及不规律性生活有关,男性需保护好前列腺,多喝水多排尿,保持饮食清淡和心情愉悦,注意局部清洁和卫生,多吃红色果蔬如葡萄柚或西红柿等,其中含有番茄红素,能保护前列腺,降低患上前列腺癌几率。
温馨提示
除了以上6个部位外也不能忽略口腔,因为男性总是喝酒和吸烟等会对口腔黏膜带来强烈刺激,再加上没有注意口腔卫生,易引起口腔癌,因此需早晚刷牙、饭后漱口,每6个月洗牙一次,每年做次口腔检查。