腰椎疾病是现代的高发疾病，随着生活水平和工作压力的增大，腰椎疾病的发病率在逐年攀升。在日常生活中经常做一些损伤腰椎的动作，就容易引起腰椎病变导致腰部不适，影响正常的活动和腰部的灵活度，所以在平日里必须要避免一些伤腰的活动。
那么哪些动作容易引起腰椎疾病呢？
1、跷二郎腿
翘二郎腿是很多人常做的一种动作，但长期做这个动作并非是一种好习惯，长期翘二郎腿很容易导致骨盆倾斜，腰椎受力不均，就容易引起腰肌劳损，还容易引起腰椎间盘突出症的出现。所以对于有翘二郎腿习惯的人应该戒除，有助于保持骨盆的端正，使腰椎受力更加均匀。
2、单手提重物
单手提重物这个现象在日常生活中也比较常见，单手骑重物时身体会向一边倾斜，使得脊柱两侧和椎间盘受力不均。在日常生活中提重物时最好双手提重物保持平衡，防止受力不均倾向出现，另外再提重物时还应该避免用力过猛。
3、弯腰搬重物
弯腰搬重物时必须要掌握正确的技巧，以免引起腰部出现急性损伤。在弯腰搬重物时，如果直接弯腰很容易增大椎间盘的压力出现闪腰现象，正确的弯腰搬重物方法应该是先蹲下双手抱住重物，逐渐起身，能够尽最大程度的减少腰部的受力，避免腰部损伤情况出现。
4、长期直立
当人体长期站立时腰肌会保持在紧张状态，长期受压就容易导致腰椎间盘的发病率逐渐增加，所以对于长期需要站立的人群而言，在站立之后必须要适当的活动腰部，在日常生活中注意腰部功能的锻炼，能够有效的防止腰部疾病的出现。
5、坐姿不端正
坐姿不端正，长期放松瘫坐在沙发或凳子上，虽然看起来舒适无比，但是长此以往很容易损伤腰部，长期保持这种坐姿会使腰椎前凸椎间盘的受压增大使椎间盘退行速度变快，容易引发腰椎出现病变。
在日常生活中一定要避免以上损伤腰部的动作出现，只有保护腰部才能够维持机体的正常运转，有助于提高患者的生活质量，当腰部出现急性损伤时，应该立刻到医院进行检查治疗，防止损伤严重，积极的配合医生治疗，有助于维护腰部的健康。
