减肥过程中饮食影响占的比重为70%，而运动只占30%，运动的效果比较慢，并且运动很累人，常常让人容易放弃，因此有些不想运动的人就会采用一些不健康的饮食来迅速减下体重。不健康的饮食只是会短暂地出现效果，但是会影响身体健康，同时还会导致反弹。因此要避开这些误区，健康的方式才是正确的选择。
饮食减肥的误区都有些什么？
1、喝太多果汁
鲜榨的果汁中含有很多的维生素，但是也会含有大量的糖分。并且果汁中不含有纤维，而纤维是促进肠胃蠕动的重要物质，所以喝果汁的效果远远比不上直接吃水果。况且外面的果汁一般都是加色素和香精，热量十分高，还对身体有伤害。
2、吃太多“健康”零食
现在很多商家为了博取噱头，会在零食的宣传上搭上健康、减脂等标语，但其实这些零食吃多了都会导致卡路里的摄入过多，并且它本身的热量一般都不会太低。所以零食在减肥期间就应该戒掉。
3、饮食清淡就能瘦
很多人会认为清淡的饮食就是只喝一些粥，吃点青菜，不吃任何的脂肪类食物。其实这是一种非常错误的理解。清淡饮食指的是含油量少，但是各种营养物质都是存在，这是身体必需的。并且饮食再清淡，吃的量非常多也依然难瘦下来。
4、晚上饿了也不吃
有些人为了减肥，量都减少很多，甚至晚饭直接不吃，就算很饿也坚决不吃。这其实不太好，因为每天的卡路里是在消耗掉的，补充的食物的卡路里不超过消耗掉的就不会胖，因此晚上饿的时候可以适当吃一些东西。太饿的话会出现低血糖。
5、饮食中完全不含任何脂肪
脂肪在人体也是重要的三大营养物质之一，因此脂肪是必须要补充的。但是不健康的脂肪，像油炸食品、植物奶油等这些脂肪对人体都是不健康的。可以每天补充一些橄榄油、鱼等食物来摄入脂肪。
6、饮食中吃过多“健康”速冻食品
有些人为了减肥会选择一些方便的速冻食品，以为它们含有一些蔬菜、蛋白质、肉类等，会比较健康。其实速冻食品会加入一些防腐剂和人造制剂等，吃太多会导致人体缺乏纤维素。
7、不吃早餐（或午餐或晚餐）
为了减肥会选择一天少吃一顿饭，这其实是不对的。每一顿饭在正确的时间点都是为了补充身体所需的能量，让机体的注意力提高来高效率的学习、工作。不吃任何一顿都会造成肠胃负担，因为太饿会造成下一顿吃的更多。
温馨提示：减肥要掌握正确的做法，不要为了盲目追求瘦，而选择对身体有伤害的做法。健康的身材才是减肥的目的。
