养生保健并不只是中老年人，应从娃娃抓起。很多青年男性认为自己身体强壮，能吃能喝就不会生病，根本没有必要做保健。然而现在的生活节奏加快，很多青年男性伴有不良的生活习惯，久而久之让身体进入亚健康状态，从而诱发疾病。有一部分青年男性为了拼事业每天都忙得不可开交，好不容易到了周末，会有睡懒觉的习惯，那睡懒觉真的好吗。
青年男性能不能睡懒觉？
肯定说青年男性忌睡懒觉，因为经常赖床，再加上饮食不规律，缺乏运动，会使得能量摄入超过消耗的，从而引起身体肥胖。日常生活很规律，但到了节假日就睡懒觉，这样会扰乱生物钟，使得激素水平发生很大改变，影响情绪，使得人们全身疲惫和心情差。还有经常睡懒觉会降低食欲，肠胃总出现饥饿性蠕动，破坏黏膜完整性，易导致胃炎、消化功能不良以及溃疡等。经过研究表明，总是贪睡的青年男性肌张力弱且爆发力不足，不管在运动方面还是反应能力上都比普通人迟缓。
青年男性保健还需注意什么？
1、不能手淫
大部分青年男性有手淫的习惯，也就是用手对阴茎抚摸，从而产生性快感。偶尔一两次手淫能愉悦身心，减轻性压抑。但频繁手淫会升高性器官兴奋阈值，导致结婚后易出现不射精或不能获取性高潮。另外，频繁手淫也会导致无菌性前列腺炎，从而引起腰酸背痛、尿道有明显的灼热感、全身无力以及排尿困难等。
2、做好皮肤保养
大部分男性不注重于生活小细节，每天早晨胡乱洗两把脸就直接上班去。但男性皮肤皮脂分泌比较旺盛，再加上新陈代谢速度快，易出现毛囊炎和痤疮，使得脸部疤痕，从而影响美容。男性的皮肤毛孔粗大，角质层又厚，皮下脂肪少，在过多接受紫外线照射和风沙刺激等，会使得皮肤粗糙且滋生皱纹。也有部分男性有吸烟喝酒的习惯，这样会加快皮肤衰老速度。因此男性必须注意皮肤保养，每天早晚各用洗面奶洗脸一次，避免肌肤受到物理性和化学性因素刺激。
3、领带不能系得太紧
领带系得太紧或衬衫领口小都会影响到视力，这并不是危言耸听，因为这样会使得颈部血管和神经受到压力，血液流通发生障碍，从而累积动眼神经和视神经，导致视力受损。
4、重视心室早搏
相当一部分青年男性总是出现不明原因的心慌和胸闷，必须大口大口的喘气才能感觉到舒适，这被称为心室早搏。常常继发于精神紧张、吸烟喝酒、大便干结和身体过度疲劳等，也有可能是患有心脏病。若青年男性总出现胸闷心悸和频繁早搏，需立马去医院做检查，排除病毒性心肌炎的可能性。
温馨提示
除了注意以上4点外，青年男性避免频繁遗精，不要迷恋一些黄色的书刊或图片，选择宽松透气的内裤，睡觉前用温水洗洗脚，有充实的精神生活，多参加户外活动，转移对性爱的注意力。
