得了糖尿病之后，很多糖尿病患者都会处于一个较长时间的迷茫期，不知道自己该怎么办，这是因为对糖尿病知识的缺乏导致的。不得糖尿病，相信很少有人去专门研究糖尿病，更别说探讨糖尿病和睡眠之间的关系了。糖尿病患者为了能够让自己的血糖控制的好一些，一定要拥有高质量的睡眠，接下来就让我们一起来探讨一下睡眠不好和糖尿病之间的联系。
睡眠不好和糖尿病之间有什么联系呢？
1、睡不够
睡眠不足对于糖尿病也有不良的影响，睡眠时间不足6个小时，会发生空腹血糖受损。睡眠时间不够还会导致人体内分泌激素代谢紊乱，影响血糖的稳定，会使血糖整体偏高。不管如何都要保持七到八个小时的睡眠时间，工作再忙睡眠也要充足，血糖控制不佳，工作再出色也没有什么用。
2、睡太多
睡眠不够会产生不良影响，睡得太多也会产生不良影响，这就意味着糖尿病患者要在之间找一个平衡。糖尿病患者如果在早上有赖床的习惯，会彻底打乱一天的血糖控制，会产生很大的血糖波动。而且有的降糖药物是需要在早上吃的，睡过去了耽误吃药，血糖就会产生波动了。在睡觉之前不要做能够干扰睡眠的事，尤其是不要抱着手机一直的玩耍，通常是玩着玩着手机，几个小时就过去了。归根结底糖尿病患者是需要一个规律的作息习惯，早睡早起虽然很困难，但是慢慢的也就习惯了。
3、睡太晚
熬夜对人体的危害已经说过很多遍了，对于糖尿病患者也是如此，如果经常半夜凌晨还不睡觉，会让人变得神经衰弱，会产生很多负面的情绪方面的影响。长时间的熬夜，不仅容易让人体出现应激反应让血糖升高，而且也会影响到血压，高血压和高血糖，如果一起发生，是比较麻烦的一件事。糖尿病患者千万别再熬夜了，不仅会影响到血糖的控制，还会影响到身体其他器官的健康，有引发并发症的可能。尽量选择在11点之前入睡，相信大家能够调节好。
4、睡觉环境不够黑
有些人在睡觉的时候必须在特别黑的环境当中，有些人睡觉的时候必须开着灯，这是个人的选择，但是对于糖尿病患者来讲，最好晚上不要开灯睡。开着灯睡觉，会提高胰岛素的抵抗水平，进而影响到血糖控制。刚开始也许不适应黑暗的环境，可以买一个能够调节灯光的睡眠灯，当适应一个亮度的灯光以后再把亮度调低，然后再适应上几天，这样循序渐进的就能够让自己适应黑暗的睡眠环境了。也可以买一个定时的睡眠灯，把灯光亮的时间调整在半个小时，半个小时一到灯光就自动熄灭。
糖尿病患者千万不要忽视生活上的一些细节，细节虽然小，但是它带来的影响是很大的。糖尿病和睡眠之间的联系非常密切，希望各位糖尿病患者看完这篇文章后，能够知道自己该做什么，知道如何提高自己的睡眠质量，如何养成规律的作息习惯。
