鸡蛋的营养非常的丰富，受到很多养生人群的喜爱。但是不少人正在减脂的朋友，很害怕吃鸡蛋，担心鸡蛋里面的胆固醇过高，对身体会造成很严重的危害。根据研究显示机，但并不会导致身体胆固醇快速增高，反而可以稳定身体营养均衡。
坚持每天吃一个吃鸡蛋有哪些好处？
1、常吃鸡蛋预防视力突然降低
经常吃鸡蛋可以有效的预防视力下降，让眼睛越来越明亮。鸡蛋黄里面有抗氧化成分，可以有效的保护我们的眼睛，不受到外界紫外线的侵害，而且可以有效的减少老年朋友出现白内障的风险。对于经常用眼过度的上班族来说，吃鸡蛋也可以有效的保护视力。
2、常吃鸡蛋提升身体免疫力
经常吃鸡蛋可以有效的提升身体的免疫能力，鸡蛋里面的营养物质可供身体所需。并且鸡蛋里面的蛋白质可以有效的修复肝损伤，并且鸡蛋里面的卵磷脂可以有效的提升身体的免疫能力，让身体变得越来越强大。
3、常吃鸡蛋可以降低心脑血管发病
美国营养学家一组数据显示，经常吃鸡蛋可以有效的防止动脉硬化。并且鸡蛋里面的卵磷脂可以有效的降低血清里面的胆固醇，并且还有一组数据显示经常吃，尽量和不吃鸡蛋的人相比，经常吃鸡蛋的人可以有效的降低患心脑血管疾病，并且中风的几率也大大降低。
4、常吃鸡蛋可以预防癌症
鸡蛋里面含有多种人体所需要的维生素，特别是B2可以有效的氧化人们身体里面的致癌物质。并且鸡蛋里面的大量微量元素，比如说我们比较常见的硒元素，可以有效地防止癌症发生。所以说在生活中免疫力相对比较低的朋友，可以适当的吃一些鸡蛋，这样可以大大降低癌症发生的几率。
5、常吃鸡蛋可以长寿
不少人并不是很相信鸡蛋可以延缓衰老和延长寿命，其实有不少的老年朋友都是每天坚持吃一个鸡蛋。特别是在意大利有一个老年人，享年是117岁，他每天都坚持吃三个鸡蛋。
6、经常吃鸡蛋会变得越来越聪明
根据数据研究显示，鸡蛋黄里面含有大量的软磷脂以及身体所需要的维生素。并且鸡蛋里面的胆碱对于提高人们的记忆力非常的有效，经常吃鸡蛋可以让人们的注意力更加的集中，而且在早餐每天坚持吃鸡蛋的话，还可以让头脑变得越来越聪明。
常吃鸡蛋对我们身体的好处，相信大家已经有了初步的了解。虽然说鸡蛋好处有很多，但并不是所有人都适合吃，也不是所有的鸡蛋对身体健康都有好处，例如卤的鸡蛋，或者是煎的鸡蛋对健康都没有任何的好处，反而会产生一些致癌物。
