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秋季该如何养胃?

2020/8/18 8:23:01

立秋已经到来了,在这个季节,我们一定要保护好自己的胃。在夏季,有很多的美食诱惑,所以导致很多人并没能做好夏季养生。既然夏季没做好养生保护好自己的胃,那么在秋季一定要做好胃的保护,不然在未来的冬季,很有可能会导致胃部出现一些疾病。下面就来讲一讲秋季的一些养胃事项吧。

在秋季该如何养胃呢?

一、养胃的七大黄金步骤

1、早上7点起床喝温水

早上起床后喝一杯温水可以促进人体肠道的蠕动,从而让胃做好吃早餐的准备,并且早起喝一杯温水可以有效补充在夜间睡觉时人体流失的水分。当然,需要注意的是,喝水一定不要喝太多,一般在100ml左右就可以了。

2、早上七点半到八点之间吃早餐

在早上起床后不宜立马进食,需要间隔一段的时间,给胃一点缓冲时间。据研究,经常不吃早餐的人会更加容易得胃部疾病,所以在早上吃一顿早餐是很必要的一件事情。

3、十点的时候活动一下身体

在早上忙碌的工作和学习时,一定要注意放松一下自己紧绷的身体。可以去适当喝点水、吃一点水果或者给自己的眼镜做一套眼保健操等等。

4、十一点半吃午饭

午饭一般选用一些高蛋白的食物,从而补充早上所丢失的能量。一顿好的午餐可以为下午的工作打下良好的基础,并且还可以让自己的胃得到一定的调养。

5、下午一点睡一会

在吃完饭后最好进行半个小时的午觉,需要注意的是,在睡午觉的时候尽量选择躺卧的姿势,千万不要趴着,如果在睡觉的时候趴着的话,很有可能会导致胃胀气。

6、下午五点半吃晚饭

晚饭不同于午饭,晚饭千万不能吃的太饱,只需要吃七分饱就可以了。晚饭吃的太多不仅会影响到胃部的健康,还会影响到夜间的睡眠质量。

7、晚上七点散步

在晚饭后适当散步可以起到帮助胃部蠕动的作用,从而让吃下去的食物可以更快消化。

二、三餐定时定量

每天的早餐最好选用富有营养和水分的食物,午饭需要有足够的蛋白质,而晚饭则需要有足够的维生素。每日的三餐一定要定时定量的吃,并且要保证营养的均衡摄入。

三、睡觉时做好胃部的保暖

虽然现在是立秋,但是夏季的炎热并未完全过去,所以很多人在这时候还会选择使用空调。在夜晚睡觉时如果开空调,一定要注意保护好自己的胃部,最好的办法是除了盖被子外,再肚子上面再盖一层毯子。

总而言之,以上就是秋季养胃的三个步骤。在秋季一定要养好自己的肠胃,因为有了一个好的肠胃,我们才能迎接冬季即将到来的各种美食。

(责编:梁劲旋 )

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相关问答
Q:秋季养胃的食疗方法有哪些?

莲子百合山药粥 原料:大米150克,鲜百合25克、鲜莲子25克、鲜山药100克,枸杞3克。 做法:锅里放水,先放入大米、山药烧开后,再放入莲子、改用中火继续熬煮至熟,起锅前7分钟放入百合、枸杞,最后放入冰糖即可。 银耳雪梨小米粥 原料:银耳、雪梨1个、小米200克、冰糖适量。 做法:银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。锅里加水和银耳煮约15分钟;然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。再倒入切好的梨块。最后放糖块,继续小火煮至粘稠。 黑芝麻粥 原料:黑芝麻25克,粳米100克。 做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜一匙,熬至粥稠食用。 沙参玉竹粥 原料:玉竹20克、北沙参15克、银耳15克、粳米100克、冰糖20克。 做法:分别洗净切碎,用文火煎煮40分钟后,去渣取汁,放入粳米100克,加水适量,共煮成稀粥,放入冰糖,再略煮一下。 麦冬粥 原料:麦冬10克,大枣2颗,冰糖5克,白粳米150克,水500毫升。 做法:将米、麦冬、大枣淘洗后放入锅内,加水,猛火煮开;用小火煨至烂、粥稠便可食用。

Q:秋季养胃健脾吃什么好

你好,孩子的这种症状就是脾胃虚弱的表现.中医来说是脾虚的原因.指导意见:
1.治疗的方法,是可以口服醒脾养儿颗粒或者是健脾散等来进行调理.
2.中医的捏脊治疗也是一种方法.

Q:秋季养胃喝什么茶好

秋季养胃可以有很多茶选择,普洱茶是最常见的养胃茶来的,另外红茶,荞麦茶,大麦茶都是不错的养胃茶来的,平时可以适当的喝一些,这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化,因此不仅不会伤胃,反而能够养胃,具有良好的调整肠胃功能的作用,其生物碱类能促进胃液的分泌,黄烷醇类能显着增强肠胃蠕动。

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