女性怀孕之后，身体开始不如以前，各种各种的问题接踵而来。小腿抽筋、翻身困难等问题无时无刻不烦恼着孕妇。有些准妈妈会发现自己总是出现胃胀气、便秘的问题，其实这个问题在怀孕期间很是常见，只要日常生活中多加注意，这个问题便可以迎刃而解。下面一起来看一下缓解孕妇胃胀气便秘的方法。
如果改善孕妇胃胀气和便秘？
1、早上定时排便
一般能做到每天定时排便的人，是很少会便秘的。其中，早上刚醒来不久是排便的较佳时期，这时候排便可以有效地缓解孕妇胃胀气的问题。除此之外，孕妇早晨起来可以空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，这些行为都不仅有利于肠胃的蠕动，加快有害物质的排出，还对身体健康有很大的益处。
2、多吃蔬菜水果或者粗粮
胃胀便秘是很多孕妇都会出现的问题，如果不能及时缓解，进而还会出现腹痛等症状。这时就需要吃一些富含纤维素的食物，蔬菜水果粗粮等都是可以的。纤维素有助于肠胃的蠕动，加快物质的消化与代谢。经常吃蔬菜水果，不仅有利于通便，还能保证身体的健康。但除了蔬菜水果外，也要吃一些肉类补充营养。
3、坚持每天适当运动
都说适当的运动可以帮助孕妇更好地生产，这个说法是正确的。除此之外，适当的运动还有助于肠胃的蠕动，对便秘的治疗是很有效果的。对于孕妇来说，每日的运动量不可太大，合适休闲的运动即可。
4、注意饮水的方式
多喝水是对身体很有帮助的。孕妇每天也要摄入适当的水分，才能保证身体生命活动的正常进行。其次，孕妇也要注意自己喝水的方式。可以每日在固定的时间段大口大口的饮水，这样可以软化排泄物，让其能更快地排出体内，有效地缓解孕妇胃胀气的问题。注意的是喝水的量也不能过度，不然对身体没有好处。
温馨提示：如果孕妇出现胃胀便秘的情况不必太过慌张，做好以上4点，这些症状自然会痊愈。对于这类的症状，孕妇不可盲目的用药，否则很容易对胎儿造成伤害。每次用药前都要咨询医生，得到医生的肯定后再吃药才是正确的做法。平时保持良好的生活习惯，补充足够的营养，很多孕期的小问题即可解决。
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