乳腺癌在女性中是一种比较常见的癌症，诱发乳腺癌的危险因素很多，例如年龄、家族史、饮食、疾病等，只有足够了解乳腺癌的病因，并且做好乳腺癌的定期筛查，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，少吸烟，才可以在一定程度上降低患乳腺癌的风险，否则一旦患有乳腺癌，将对女性朋友的身心健康造成很大伤害。
那么女性朋友应该如何预防乳腺癌呢？
1、保持充足睡眠
一般来说，成年人每天需要8小时的睡眠才能保持健康，而平均每晚睡眠不足6小时的女性，患有乳腺癌的风险将会明显增加，而其中经常熬夜、工作和休息作息不规律的人更容易患上乳腺癌。
2、多吃蔬菜和水果
多吃新鲜的水果蔬菜可以降低患乳腺癌的风险，尽量减少吃烧烤、油炸食物，特别是烧烤中的致癌物会增加患癌的风险。
3、加强运动
运动是预防乳腺癌十分有效的方法，经常运动的女性患乳腺癌的几率要小很多，运动量并不要求需要有多高，只要找到适合自己的运动，并且长期坚持下去即可。
4、保持健康的体重
肥胖者患有乳腺癌的几率是比较高的，尤其是那些肥胖并且已经过了更年期的女性来说，更是尤其危险。肥胖会影响荷尔蒙分泌，进而增加患乳腺癌的风险，所以需要通过适当的饮食和规律的运动，来保持健康的体重，由此才能降低患乳腺癌的风险。
5、戒烟
吸烟会增加患有许多癌症的风险，而吸烟的女性患乳腺癌的几率是不吸烟女性的好几倍，如果不吸烟那么也需要尽量避免吸二手烟。
6、不饮酒
饮酒过多有害健康，酗酒者患癌症的风险就非常高了。如果特别担心自己有癌症，那么最好的方式就是完全不饮酒。
7、母乳喂养
有研究表明，进行母乳喂养的女性会明显降低患有乳腺癌的几率，这是因为女性在哺乳期间，会减少她们雌激素的分泌，降低患癌症的风险。
8、避免激素替代疗法
激素替代疗法是治疗更年期症状的常用疗法，但是，长期激素治疗可能会增加患乳腺癌的风险，所以那些有乳腺癌高风险的人，需要尽量避免激素治疗，改用其他的药物进行治疗。
9、避免长期接触辐射
人体接触少量的辐射不会引起问题，但长期接触辐射会增加患乳腺癌的概率。例如，胸部周围接受过放射治疗的人风险更高，所以除非别无选择，否则应避免接触不必要的辐射。
虽然导致乳腺癌的有些危险因素是无法完全避免的，但一些生活方式的改变是可以让许多女性朋友降低乳腺癌的概率，只要改掉不健康的生活习惯，比如戒烟戒酒、养成良好习惯、长期坚持运动、选择健康饮食，并且进行定期检查，那么将会很大程度上避免乳腺癌的发生。但如果已经出现乳腺癌，那么就需要积极配合医生治疗。
