高血压虽然是一种慢性疾病，但是也容易导致患者死亡。临床上除了常规的高血压诱因之外，在日常生活中一些不经意的动作也容易引起血压增高，导致患者死亡，高血压患者必须要引起高度的重视，避免诱发血压增高动作的出现。
那么高血压患者需要避免的高危动作都有哪些呢？
1、避免突然用力
高血压患者要想保持血压的平稳，一定要避免突然用力，当机体突然用力时，肌肉和血管就会发生收缩，当机体不能承受时，血压就会突然增高。另外如果高血压病人突然用力，即使力量不大能够在承受范围之内，也有可能会导致生理性改变，使血压骤升，导致心脑血管意外的发生。所以高血压患者不能突然用力，也不能超负荷使用力气，在日常生活中可以做一些轻微或用力不大的运动，才能够有效的确保健康。
2、避免突然下蹲或起立
高血压的患者可以进行适当的体育运动，有助于稳定血压，能够促进身体的健康，还能够提高自己的免疫能力，但是在运动过程中一定要避免突然下蹲或起立。高血压的患者在选择运动时，应该以散步和打太极拳等低强度的运动为主，并且运动时间不能过长，以运动过后无疲劳感为度。
3、避免做趴伏运动
高血压患者要想控制血压，就必须要避免做一些趴伏运动。很多人都喜欢趴在床上看电视玩手机，这对于血压稳定的人群问题不大，但是对于患有高血压的病人来说，经常趴伏压迫腹部，导致肌肉无法活动，不能够进行正常的呼吸，会导致机体中养分不足，肌肉收缩就会导致血压增高，长此以往还容易导致脑血管破裂。所以对于年龄大的高血压患者，一定要禁止做趴伏运动。
4、避免扣紧领扣
高血压的患者应该避免扣紧领扣，应该尽量穿着宽松的衣物，长时间压迫颈部血管，脑血管供血不足，缺血缺氧就容易出现脑动脉硬化性疾病。
5、避免起床就进行运动
很多人都喜欢晨练，但是对于高血压的患者来说，在起床之后进行晨练会导致心脏和脑供血不足，严重时还容易导致心肌缺血意外发生。所以对于高血压的患者来说，在起床之后可以选择清微的运动方式比如散步等，根据身体情况逐渐加大活动量。
6、避免进餐时速度较快
进餐时速度较快对身体的健康是十分不利的，尤其是对于高血压的患者来说，必须要细嚼慢咽，既能够锻炼大脑的功能，维护心脑血管的健康，还能够减轻肠胃的消化负担，使机体充分的吸收营养物质，防止过量饮食引起营养过剩。
