现如今我们想要拥有一个真正完美的身材，除了要有马甲线，蚂蚁腰，蜜桃臀外，也需要有一双又长又直又瘦的腿。虽然说腿的长度已经是先天注定无法改变的事实，但想要让腿变得又瘦又直，我们还是可以通过锻炼做到的。
那么到底做哪几种运动，可以帮助我们有效瘦腿呢？
1、登山机跑步运动
与普通跑步机不同，登山机跑步运动对我们的腿部的锻炼会更加彻底，因为登山机有一定的坡度训练，在机器运行的过程中，可以让我们的双腿进行不断交替的运动，以此来消耗大量热量，加快腿部脂肪燃烧的速度。因此下次大家再在跑步机上运动时，不妨可以选择尝试一下登山机跑步运动，加大自己的运动量。
2、普拉提运动
普拉提是近些年来在女性健身减肥中十分流行的一项运动。它虽然在一定程度上与瑜伽极为类似，但除了塑形瘦身外，普拉提还能够帮助我们在锻炼过程中加快身体脂肪的燃烧。并且在普拉提运动中，还有专门针对腿部塑形的运动，通过做普拉提腿部运动，能够帮助我们很好的瘦腿。
3、跳绳
跳绳是所有运动中性价比极高的一项运动。根据科学研究发现，不间断的跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量是差不多的，因此，跳绳也是减肥人士最爱的一项运动。通过不间断的跳绳，不仅能够帮助我们有效锻炼到心肺系统等各种脏器；更能够对我们身体的协调性姿态等起到一定矫正作用。作为一种低耗时高耗能的有氧运动，长期坚持跳绳，可以使我们双腿变得更加紧致。
4、游泳
作为一种水上运动，游泳可以帮助我们最大程度的锻炼到我们的肌肉线条，让我们的身体得到全面匀称协调的发展。并且得益于水项运动，游泳可以帮助我们减少地面运动对骨骼的冲击性，降低骨骼的老损几率，让我们的骨关节不易变形。因此坚持游泳，可以让我们的双腿变得更为纤细。
以上这4种运动，对于改善腿型，打造完美身材十分有效。不用尝试每一种运动，大家完全可以选择其中一种进行锻炼，相信只要长期坚持，我们的腿型也一定能够有所改善。而当我们的腿型改善之后，在穿衣搭配上，我们也就有了更多的可能性。
