孕妇通常要补充叶酸，不过普通人也不能缺少叶酸。叶酸也被称为维生素B9，这属于水溶性维生素，能预防胎儿神经管畸形，同时也能促进骨髓中幼细胞成熟。当身体缺乏叶酸时会引起红细胞减少症和巨红细胞性贫血。另外，叶酸是身体利用氨基酸和糖分必不可少的物质，同时也是身体细胞生长和繁殖所必须的物质，因此补充叶酸至关重要。
叶酸有哪些好处？
1、预防胎儿畸形
女性怀孕前三个月需每天服用叶酸，一直服用到整个怀孕早期。每天服用叶酸的时间需安排在早饭后30分钟内，这样能预防低体重儿和唇腭裂，同时也能预防心脏缺陷以及无脑儿等先天缺陷性疾病。
2、保证孕妇健康
叶酸是孕妇必不可少的营养元素，当怀孕期间缺乏时会引起妊娠期高血压，导致巨幼红细胞性贫血，同时也会减慢胎儿生长发育，增加低出生胎儿和早产儿的风险。补充叶酸能为身体补血，促进胎盘和乳房发育，保证整个怀孕期健康。
3、提高精子质量
不要认为叶酸是女性的专利，男性也不能缺少。叶酸能提高精子质量，加快精子运行速度，提高其活力。
4、预防脑中风
经过研究表明，血清中叶酸含量低的人易患上脑卒中，适当补充叶酸能预防脑卒中，增强人们的记忆力。
5、能软化血管
体内叶酸水平过低的人，患上动脉硬化、心脏病以及高血压的风险极高。适当补充叶酸能软化血管，增强抵抗力和免疫力，预防多种疾病。
6、辅助治疗贫血
叶酸能辅助身体的酶反应，促进红血球代谢，能辅助治疗贫血，当体内叶酸含量过低时易引起巨幼红细胞性贫血。
补充叶酸时需注意什么？
人体不能自行合成叶酸，只能从食物中获取，人体内叶酸总量大约是5~6毫克。不妨从最天然的食物补充开始的，可以从绿叶蔬菜、动物肝脏和肾脏中获取叶酸，同时要改变烹调习惯，这样才能减少叶酸流失，保证有足够叶酸摄入。虽然叶酸对身体有好处，但也不能滥补，若长期用叶酸片会干扰身体对锌代谢，当体内缺锌时会影响胎儿发育，孕妇需在医生指导下合理用叶酸制剂。叶酸是水溶性的维生素，一般情况下不会引起叶酸中毒，只要超出血清和组织中的量就会从尿液中排出。但大剂量服用叶酸会引起副作用，如消耗体内维生素B12，导致神经系统受到损伤。
温馨提示
凡是对叶酸需求量并不是很高的人，可以选择含叶酸比较高的食物就能满足身体需求，如菠菜西红柿，龙须菜小油菜以及柑橘类水果和香蕉等。导致叶酸缺乏的主要原因分为四种，分别是营养不良、不充分的吸收和需求量增加，还有受到药物干扰，以上人群需适当的补充叶酸。谨慎用合成叶酸，因为合成叶酸在肝脏中被吸收，肝脏吸收合成叶酸的量有限，没有被吸收的叶酸会进入血液，甚至会引起关节炎或白血病。
