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维生素B的认知误区有哪些?

2020/9/28 6:21:08

B族维生素推动身体代谢,能把糖类、蛋白质以及脂肪转化成热量。只要体内缺乏就会降低细胞功能,导致代谢发生障碍,使得人们食欲不振以及倦怠无力等,关于B族维生素人们存在一定的误区,今天就来打破那些谣言。

描述维生素B的认知误区有哪些?

1、腰酸背痛吃B族维生素能滋养神经

高单位的维生素B12、维生素B1以及维生素B6,确实能起到止痛效果,因为此类维生素能抑制背椎的痛觉神经,降低大脑神经对疼痛的反应程度,从而阻断痛觉神经传导。另外以上维生素能增强止痛药和抗发炎药物药效,所以可以跟止痛消炎药物联合用,能有效减少发炎期,减少止痛药物的剂量。高单位的B族维生素会掩盖神经痛觉,能减少止痛剂的使用剂量。但只能治标不能治本,必须找出身体发炎的原因,才能彻底解决问题。

2、晚上不能吃B族维生素

体内缺乏B族维生素易引起失眠多梦,其实睡觉前适当补充B族维生素,非但不能导致失眠,反而能让人们快速入睡。如维生素B12能维持神经系统健康,消除烦躁不安的情绪。体内缺乏维生素B3,会让人们睡眠质量变差、情绪易怒以及焦虑等。补充维生素B3能延长睡眠时间,减少夜间醒来频率。维生素B6可维持神经稳定性,消除焦虑不安的情绪。维生素B6跟维生素B1和维生素B2一起用,能刺激大脑合成血清素,帮助入睡。

3、吃B族维生素引起过敏

一部分人服用B族维生素后出现皮肤潮红,其实这是烟碱酸在作怪。大部分B族维生素中含有此物质,能维持身体中能量代谢,保证皮肤、消化系统及神经健康。有的人单次用烟碱酸超过25毫克就会出现皮肤潮红,因为此物质能扩张血管。若持续性出现此症状,尽量不要选择含烟碱酸的B族维生素。

4、用B族维生素能消除疲劳感

B族维生素能协助酵素代谢,并不含有任何热量。若体内缺乏B族维生素需适当的补充,能帮助营养素代谢,为身体产生能量。过量补充B族维生素,根本不能补充体力,反而会带来一系列的伤害。

5、吃B族维生素尿液一定发黄

维生素B2是黄色的,溶于水呈现黄绿色荧光,因此服用B族维生素后尿液发黄。一些厂家宣称尿液不会黄的B群,说明完全吸收,其实这是不合理的说法。营养素进入体内会被肠道吸收,然后进入血液循环中,多余的营养素会从肝脏和肾脏排出。B族维生素是水溶性的,因此会经过肾脏过滤,然后由尿液排出,因此尿液发黄。

温馨提示

关于B族维生素不要有太大的误区,合理补充B族维生素,可以从粮食坚果、豆子以及豆类蔬菜中获取维生素B。避免吸烟喝酒,以免消耗体内B族维生素。

(责编:汤秀媚 )

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相关问答
Q:维生素B族片是什么?

维生素B族有十二种以上,被公认的已经有九种,全部属于水溶性维生素;维生素B族主要包括:维生素b12、维生素b2、维生素b5、维生素b3、维生素b6、维生素b1、维生素b7、维生素b9;这些维生素有很多一样的特性,需要相互协调作用,因此全部被统称为维生素B族。

Q:维生素b族有什么作用如何补充维生素b族

"维生素B包括维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素B12,烟酸,泛酸,叶酸等.这些B族维生素是推动体内代谢,把糖,脂肪,蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质.如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振.指导意见:维生素B族属于水溶性维生素,平时可以多吃动物内脏,豆类,花生,未过分加工精细的粮食类,肉类,鱼类,新鲜绿叶蔬菜,但是也要平衡膳食,加强锻炼,这样才能更好的吸收。"

Q:维生素B族是什么来的

医生建议:您好!它可以补充 荷氏维妥立牌B族维生素片族包括维生素B1(硫胺)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酰胺)维生素B5泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B12(氰钴胺)、叶酸等。B族维生素对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。[编辑本段]各种维生素B的作用维生素B1:被称为精神性的维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病、水肿,能量堡垒B族维生素片补充多种B族维生素。补充多种B族维生素每日1次,每次1片。希望能帮到您!

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