在睡眠上很多人一致认为只要自己有睡觉，早睡早起就好，却不知睡眠时间对身体的影响极大，如果睡眠时间不够，器官在达不到修复的情况下会发生问题。所以想要好的睡眠质量，首先要了解自己的睡眠时间是否足够，而需要清楚知道的是不同年龄阶段的人，健康的睡眠时间也有所不同。
不同年龄的健康睡眠时间具体是多少？
一般来讲，如果是一岁以下的婴儿，需要每天保持16小时的睡眠时间。而一岁以上三岁以内的孩子每天要保持12个小时睡眠，对于四到十二岁的儿童每天必须有12小时的睡眠时间，如果是12岁以上的青少年，每天保持正常的睡眠时间是在八小时左右，超过29岁但不超过60岁，每天的睡眠质量要保持7小时，如果是老年人睡觉时间会短一些，在6小时左右即可。
睡眠时间不达标会带来哪些伤害？
1、让记忆力变差
不足够的睡眠时间会让交感神经长时间处于兴奋的状态，会让人在睡眠时因为兴奋而没办法拥有良好的睡眠质量，导致身体在第2天没精神，头晕目眩，记忆力减退，而且有反应迟钝的问题，甚至长时间持续这种状态，还会引起神经衰弱，给生活带来极大影响，特别是需要脑力工作的人，大脑影响更大。
2、伤害皮肤
在夜间睡觉是皮肤保养的最佳时间，对于女性来讲，睡眠足够可以防止内分泌失调，并且让皮肤修复保持弹性，防止皮肤干燥以及色斑形成等问题，如果长时间睡眠不足，皮肤得不到滋养修复，各种皮肤问题就会随之而来。
3、抵抗力下降
都说足够的睡眠可以促进器官修复提高免疫力，如果长时间睡眠不足会让身体休息不够，精神不佳，总感觉疲劳，导致内分泌器官得不到修复的状态让免疫系统下降，进而出现各种疾病。
温馨提示
对于睡眠时间大家要有一个足够的认识，毕竟不同的年龄阶段所需要的睡眠时间不同，根据自己的年龄对号入座，才能让身体休息足够的情况下保持正常。另外如果存在睡眠质量差异及难以入睡等问题时，要先了解清楚原因，才能让自己从根本上采取措施应对，拥有好睡眠，让身体不受到睡眠影响而保持正常，也能避免免疫力持续下降，进而导致疾病的发生。
