很多女性又开始忙着减肥了。提到减肥，就不能不提饮食，怎样吃才能减肥？吃什么更有利于减肥？永远是女性关注的焦点。而吃水果、蔬菜减肥的方法更是其中的“大路货”，绝对是无人不知。　　专家指出，和吃水果相比，吃蔬菜帮助减肥的方法更有效，因为同等重量的蔬菜所含的热量较水果要少很多。不过，不管是哪种方法，都不要不吃主食，以免伤害身体。　　吃水果减肥　　在夏天选择吃水果减肥的方法几乎可以说是“同行天下”了。想想你身边有夏季减肥的女孩子在盛夏的中午抱着半个西瓜、两个桃子，就把这当作午餐?一定不少。　　不过，专家指出，靠吃水果减肥，可能很难见效。原因很简单，别管是西瓜还是水蜜桃，或是别的什么，水果大多是甜的。这些“甜蜜”的水果通常含糖量较高，因此它们所含的热量都比较高，吃多了自然不利于减肥。　　吃蔬菜减肥　　和吃水果减肥相比，吃蔬菜减肥的效果可能要好很多。专家说，因为蔬菜中含有的维生素、纤维等比较丰富，但大多数蔬菜所含的热量和同等重量的水果相比却少得多，对减去脂肪的帮助是比较大的。　　专家介绍，苦瓜、冬瓜、绿叶菜等，这些食物都含有丰富的维生素和纤维，和水果相比，它们更有利于减肥。　　此外，在夏天还可以喝一些绿豆汤、绿豆粥或燕麦粥等，对减肥也有一定的帮助。　　减肥不可不吃主食　　夏天的时候，因为天气较热，人们的食欲容易受到影响，不少人会选择不吃主食来达到减肥的目的。　　专家指出，通过不吃主食的方法来减肥是不科学的。不过，可以控制好主食的摄入量或适度增加运动量，以帮助达到减肥的目的。

玉米、土豆(不要吃高热量的油炸食品，吃蒸食品代替主食)苹果体积大，能量小，含膳食纤维的食物。节食不是为了减肥，而是为了吃得合理、科学、正确。减肥期间可以用玉米、土豆、燕麦这些粗粮代替大米，小麦这些高碳水，容易吸收主食！多吃蔬菜和水果，多吃高蛋白，如海鱼和虾。通过适当的锻炼，充足的睡眠，合理科学的饮食，你的体重会下降，你会成功减肥！

所有热量低的食物对减肥最有帮助。最重要的是饮食。
1、主食不可以不吃。
2、不必拒绝肉类。
3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果，垃圾食品。
3、饮食正常，多吃黄瓜西红柿。
4、适当吃一点辛辣的食品提升新陈代谢功能。