对于想要减肥的人来说，运动是最快最有效的方法，但是有些人在运动后出现膝盖疼痛的现象。特别是年纪大一点的人，在运动后会感觉到膝盖明显的不适，这是因为在运动过程中，身体会将几乎所有的重量交由膝盖承担。如果运动不当，很容易会造成膝盖的损伤。如果膝盖出现疼痛，就不要尝试一下几种运动。
膝关节疼痛不能做哪些运动？
1、暴走锻炼
现如今，随着各种计步软件的兴起，许多年轻人开始为了排名不断地走路，甚至出现暴走的现象。暴走是使膝盖损伤的原因之一，长时间的走路会使膝盖承受更多的重量。对于膝盖本身就有损伤的人来说，暴走对膝盖的伤害更大，会加重膝盖的疼痛，所以有膝盖损伤的人不要尝试暴走。
2、爬楼梯
膝盖主要承担了身体大部分的重量。据研究表明，人在站立、行走的时候，膝盖受到的重量大约是体重的2倍；在上楼梯等时候，膝盖的承重就已经达到体重的4倍，由此可见，过分爬楼梯对膝盖的伤害有多大。这是因为膝盖弯曲时，股骨给其的压力会骤然增加，还会造成膝盖磨损。所以出现的膝盖疼痛，要好好爱护膝盖，少做类似爬楼梯的运动。
3、深蹲
对于普通人来说，都不能每天做深蹲运动，更何况一个膝盖有伤的人。因为在做深蹲时，身体的全部重量都会压在膝盖上，会导致膝盖承重过大，容易损伤。如果长期做深蹲，会导致比较严重的膝盖损伤。所以在日常生活中要少做类似深蹲的运动，保护好自己的膝盖。
4、跳绳
很多想要减肥的人都会选择跳绳这项运动。因为跳绳属于有氧运动中消耗比较大的一项运动，坚持跳绳10分钟，消耗的热量就等于慢跑半小时消耗的热量。但对于膝盖有损伤或者老年人来说，跳绳不是一个好的选择。因为跳起到落下对膝盖的冲击比较大，如果膝盖有伤的话，会导致膝盖损伤加重。
温馨提示：以上几种运动，对于膝盖有伤的人要少做。如果膝盖有伤后还不好好护养，到了后期可能会引发膝关节炎等疾病。除了膝盖受伤的人，类似深蹲这样对膝盖伤害大的运动，普通人也要少做。想要减肥也要适量，适量的运动才能得到满意的减肥效果。
