戒烟刚开始就结束了？掌握这5招，戒烟没你想象中的那么难

俗话说，抽烟容易戒烟难，染上烟瘾一支烟就能够搞定，而戒除香烟需要付出很多努力。但是吸烟对人体健康的影响实在是太大了，它是很多疾病的高危因素，这些疾病甚至有癌症在里面。想要让自己的身体更加的健康，想要让自己长寿，就一定要尽早戒烟。接下来就让我们一起来了解一下，怎样戒烟才能成功。

要想戒烟成功应该怎么做？

1、给自己一个非戒烟不可的理由

相对于主动去戒烟，其实被动戒烟更容易成功。有些人是出于身体上疾病的需要必须去戒烟，有这样一个非戒烟不可的理由，就会在无形当中督促人们去戒烟，因为不戒烟有可能会让疾病更严重，甚至会有死亡的结果，出于对这种结果的害怕戒烟就特别的积极。没有理由也要给自己创造一个非戒烟不可的理由，这是戒烟的动力所在。

2、制定一个戒烟的计划

有些人刚开始戒烟的时候，戒烟戒得非常的猛，直接一直也不抽了。但是这种戒烟计划其实是不合适的，这样会让人产生很多身体上不适的症状，从而打消人们戒烟的念头，很容易就会复吸。一定要制定一个相对来说好坚持的戒烟计划，如果每天能抽十根，接下来一周的时间每天抽八根，再接下来一周的时间每天抽五根，这样慢慢的戒，能给身体一个适应的过程，也能给心里一个适应的过程，不会出现逆反的心理，从而让整个戒烟计划全盘失败。

3、不要对自己太过于严格

有些人戒烟的时候对自己特别严格，这是好事，但是如果太过于严格，很容易崩溃。在戒烟的过程中，如果不小心抽了一根，其实没什么大不了的事，再重新坚持就好了。有些人抽一根就认为天塌下来了，就自暴自弃，开始继续吸烟，不再戒烟了。要给自己留下一定的空间，出现一点小问题解决就好了，没有必要因这些小问题而导致计划全面崩溃。

4、营造一个没有烟的环境

一个有烟瘾的人，而且烟瘾很大，周边人抽烟味道就会飘进他的鼻子里，这对人的意志力是很大的考验，其实对于刚刚戒烟不久的人来说，更是容易勾引内心的烟虫。开始戒烟的时候一定要告诉周边的人，让他们不要在你周边抽烟，营造一个没有烟的环境，这样在这个环境当中才不会受到烟的勾引，意志会更加坚定。

5、转移注意力

戒烟并不是特别简单的一件事，总会有特别想抽烟的那一刻，在这个时候一定要克服内心的欲望，可以转一下注意力。注意力可以转移在自己的兴趣上，也可以转移在其他的食物上，有些人一想抽烟的时候就嗑瓜子，虽然瓜子非常的油，脂肪含量高，但是也比一根接一根的抽烟强。

抽烟是一朝一夕就能够养成的坏习惯，但是戒烟一朝一夕不可能完成，需要打持久战。希望各位烟民能够认识到戒烟的重要性，认识到烟草对于身体健康的危害，认识到戒烟的迫切性，希望大家通过以上这几个方法能成功戒烟。

（责编：汤秀媚）

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