很多人想减肥但是不想吃苦，希望某些减肥产品或者饮食方法能带来奇迹般的效果。其实减肥没有捷径可走，健康的饮食习惯和规定期运动都是不可缺少的。有一些错误的方法不仅不能起到减肥的效果，对健康也是不利的。
哪些错误会导致减肥失败？
1、不按时吃饭
有一种错误的想法，那就是少吃饭能帮助更快地减肥，其实这对减肥是不利的。定时吃饭，少吃零食将使血糖保持稳定，促进新陈代谢，这是燃烧脂肪和保持精力旺盛所需要的。
2、过分在意每天的体重
减肥需要花费时间和精力，在减肥过程中需要耐心和恒心。最好关心每周的体重，而不是每天的体重，因为有时候体重的波动有很多原因，除了运动以外，进食和身体所保持的水分都会影响体重。
3、不运动或者过度运动
适度的运动可以帮助减轻体重，不运动的话对减肥是不利的，也会导致很多的健康问题，每天进行30至60分钟的运动将帮助减轻体重，让身体更健康。
坚持适合自己的运动并坚持下去，但是请不要过度运动，因为过度运动的危害很大，可能会导致饮食过量，从而导致体重增加。除此之外，过度运动也会带来一系列的健康问题，如肌肉损伤和过度疲劳等。
4、选择不健康的饮食
饮食不佳和长时间挨饿对减轻体重没有帮助，应该维持健康的饮食，其中要包括未经加工的，富含膳食纤维，维生素和矿物质但同时热量又低的食物。
5、经常饿肚子
要学习关注身体状况，用最明智和最健康的方式来满足饥饿感，经常饿肚子会引发对高糖食物的渴望，也容易导致暴饮暴食。当感到饥饿时，应该吃健康的零食，远离垃圾食品。
6、对自己要求太严格
减肥需要毅力和正确的方法，但也不需要对自己要求太严格，减肥应该是一个快乐的过程。对自己要求太严格只会增加难度，完成不了目标，并导致情绪低落，对减肥造成不利影响。
减肥是很困难的，需要长期的坚持。如果锻炼和坚持饮食有一段时间但是仍然看不到结果，这也是正常的。有时候一些小错误也可能导致体重无法减轻，阻碍减肥目标的实现，从而让自己的努力白费。
