中医认为心脏对应夏季，炎炎夏日，骄阳似火，易出现心火旺盛，如牙龈肿痛、烦躁不安和脾气暴躁等。心火旺盛会引起失眠，增加患上心脑血管疾病风险，同时也会引起泌尿系统疾病和各种炎症。夏季是养心的好时机，需做好以下5点来养护好心脏。
为什么夏季是养心黄金期？
气温超过33℃时会加快新陈代谢速度，气温升高，皮下血管扩张，皮肤血流量增加，从而加重心脏负担。心脏为能维持正常工作，需足够葡萄糖和氧气供应。心脏所需要的营养，通过左右两侧冠状动脉来供应，在高温环境下交感神经异常兴奋，心跳速度加快，冠状动脉收缩，导致心脏血流量减少，会引起冠状动脉硬化，甚至导致心血管疾病，所以夏季要好好养心。
夏季如何养心？
1、调整好饮食
夏季阳气比较旺盛，饮食以清淡为主，遵循低热量和低脂肪的饮食结构。适当吃苦味食物如苦瓜绿豆百合以及苦菜等，帮助解暑和清心。也可以喝竹叶绿豆粥，但竹叶能解暑热和清心火，绿豆可达到清热解毒效果，小米能滋阴清渴。心神不安的人不妨多吃具有安神功效食物，如桂圆红枣灵芝或核桃等，推荐喝桂圆大枣枸杞子茶，能达到滋补肝肾和安神补血效果。
2、养成有午睡的好习惯
在夏季大部分人到了中午就有疲乏感，12：30~1：30是午休的好时机。可躺在床上午休30分钟，有利于阴阳气交换，补充一上午消耗的阳气，缓解疲劳感，同时也能养护心气，提高下午的工作和学习效率。经过研究表明，经常午休的人患上冠心病的风险小。午休时若开着空调，先调整好空调温度和风速，不能让空调风直吹身体，盖好小腹部，避免邪气入侵体内。
3、保持适度运动
夏季要保持适度运动，这样能加快全身血液循环，增强心肌收缩能力，同时也能让大量血液回流到心脏，降低患上心脑血管疾病风险。推荐中低强度的运动，如打太极拳骑行、慢跑或散步等，避免做剧烈运动。运动时间安排在9点之前或16点之后，此阶段温度合适，不易被紫外线灼伤。
4、按摩相关穴位
平时对少府穴按摩，这是心经上的穴位，可达到清心泻火效果，改善心火旺盛所引起的失眠多梦和口舌生疮。对劳宫穴按摩能达到提神醒脑和减轻疲劳效果。对内关穴按摩能调节心脏，达到理气止痛和宁心安神功效，同时也能缓解胸闷心痛和心肌缺血缺氧问题。
5、凝神调心
从中医的角度上来说，五脏对应着不同的情志。过度忧愁和悲伤会伤害心脏，情绪波动过大可损伤心神。在夏季人们心火旺盛，易出现烦躁不安和心烦的情况，对心脏带来不可预想的后果。所以需保持积极乐观心态，避免情绪过于波动，不能过度烦躁和愤怒。
温馨提示
夏季饮食以清淡为主，不能大鱼大肉吃，更不能吃辛辣油腻食物，做好精神上养生，尽量做到笑口常开。另外夏季不能做剧烈运动，以免出汗太多而伤心。
