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服用B族维生素牢记这4点!

2020-7-11 8:43:07

维生素大多数人都知道是身体所需物质,它参与很多器官运作,在日常也经常听到医生会建议补充维生素,也正是因为这样,很多人会通过服用维生素保健品来达到想要的补充效果,尤其是B族维生素,吃维生素能促进皮肤修复,提高免疫力,保护眼睛,让很多人纷纷加入补充行列,却不知在服用B族维生素之前对于这些要先了解清楚。

服用B族维生素前要了解什么?

一、身体需要的情况下再额外补充

在日常生活中,各种食物都含有一定的B族维生素,如蔬菜、水果、各种豆类、食物、鸡蛋、豆制品、动物内脏等,如果膳食结构营养均衡,身体吸收正常,B族维生素并不会缺乏。在不缺乏的情况下服用维生素保健易因为过量而导致身体受影响,如皮肤发红、身体乏力、心律失常等。因此要注意,在身体有缺乏物质的症状出现时才能在医生指导下服用。

二、注意服用时间

服用的时间正确被身体吸收的营养就越高,一般建议在服用B族维生素时在餐后服用,能延迟药物在肠道中的停留时间,增加肠道的吸收率。

三、B族维生素的产品要选择好

很多人有这样经历,在购买B族维生素时营业员推荐带有天然保健的药品,价格昂贵,但其实维生素并不存在所谓的天然和化学合成之分,所谓的天然作用只是药店的一种宣传方式,如果需要额外补充选择,要选择药字号产品,价格实惠,而且产品有保证。

四、需要同时补充其他营养

维生素多种多样,各种维生素的作用是相互辅助,在补充B族维生素的同时要协同其他维生素等营养物质一起补充,有些人在缺乏B族维生素的同时还缺乏其他维生素、矿物质。假如没有同时补充,单纯依靠一类维生素是不能让身体营养达到均衡。

温馨提示,维生素虽然是身体必不可少元素,但各种维生素生素相辅相成,需要平衡才能保持正常。因此要注意身体各方面在补充营养物质时做到均衡,另外日常要多运动,保持良好的生活习惯,才能促进身体吸收这些营养,让他们发挥最大功效,避免身体因为营养缺乏而带来伤害。


(责编:苏婷 )

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相关问答
Q:汤臣倍健维生素B族片有什么注意事项

?服用汤臣倍健维生素B族片期间要注意以下内容:1、因为维生素B族属水溶维生素,多余的维生素B族不会贮藏于体内,而会完全排出体外,因此必须每天补充维生素B族。2、维生素B族之间有协同作用,也就是说,一次摄取全部B族维生素,要比分别摄取效果更好。3、在日常生活中的不良饮食习惯,会造成B族维生素流失,如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段。意见建议:维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜等。小米含很多的维生素B2。

Q:b族维生素潮湿是否可以再食用有什么注意事项吗有什么副作用吗

医生建议:受潮的药物,基本上都已经失去药效了,所以不建议再继续使用,对于B族维生素建议你使用汤臣倍健维生素B族片补充B族维生素。汤臣倍健维生素B族片主要原料维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酰胺、泛酸钙、生物素、叶酸、碳酸钙、玉米淀粉、糊精、硬脂酸镁。

Q:维生素的服用

维生素B族片具有水,主要成分包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12、叶酸等多种维生素B族元素。主要用于补充人体所缺乏的各种B族维生素建议午饭后服用维生素B族效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收,而下午过晚服用,由于维生素B族会产生糖代谢,太晚服用容易导致失眠。另外没有医学指征需要药物补充,尽量采用食物摄取,富含维生素B族如香蕉、肝脏、酵母、麦芽等食物,其中酵母的维生素B族含量最高也最为合理。

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