肝脏在身体中起着无可替代的作用，能解毒、代谢和合成功能。但生活中一些不起眼的小事，可能会对肝脏带来致命损伤，结果造成肝脏疾病。若想要保护肝脏需避开5件事，做好3件事，只要照着做就能养出好肝脏。
保护肝脏需避开哪5件事，做好哪3件事？
1、避开暴怒
中医认为肝脏和情绪关系密切，肝主疏泄，调节气机升降。当脾气暴躁时气机上逆不顺，会影响肝脏健康。因此需保持良好心态，调节好情绪，避免心理压力过大。
2、避开药物
肝脏是身体上重要的解毒和代谢器官，大部分药物会经过肝脏解毒，某些药物或药物代谢产物会对肝脏带来毒性作用，增加肝脏负担，甚至会引起药物性肝炎或肝衰竭。避免滥用药，若因为疾病必须用药时，需听从医生建议。
3、避开熬夜
熬夜已经成为现代人的家常便饭，熬夜伤肝的道理人人都懂，但很多人却不以为然。在夜间肝脏能自我修复和排毒，若总是熬夜会降低抵抗力，影响肝细胞修复和再生，使得肝脏受到一定损害，让皮肤变得粗糙，脸上滋生痘痘，脾气变得暴躁。另外也会使得大量毒素在血液中堆积，影响身体健康。因此不管什么因素都不能熬夜，23点之前必须睡觉。
4、避开胖
身边不乏肥胖的人群，肥胖不仅仅影响形象，而且会增加身体负担，提高患上多种疾病风险，特别是糖尿病、脂肪肝和癌症等。若脂肪肝没有得到有效控制，可引起肝纤维化，从而发展成肝硬化和肝癌。因此需积极减肥，控制每天总热量摄入，多运动来减轻体重。
5、避开酗酒
大家都知道酒精伤肝，酒精主要通过肝脏分解和代谢。长期酗酒会增加肝脏代谢负担，易引起脂肪肝或肝硬化，甚至发展成肝硬化和肝癌。因此需控制喝酒量，尽量做到滴酒不沾。
6、多锻炼身体
长时间坐着可引起身体肥胖，减慢新陈代谢和血液循环速度，会使得大量毒素和垃圾堆积，从而增加肝脏负担。平时要多锻炼身体，减少久坐，更不能久躺。
7、多调整好饮食
吃得太精细、总是暴饮暴食或大鱼大肉的吃，很容易引起脂肪肝，增加肝脏代谢负担。平时需调整好饮食结构，保持清淡饮食，多吃绿叶蔬菜水果和粗粮。
8、多休息
平卧时流向肝脏的血液有所增多，能缓解肝血不足的情况。因此需多注意休息，避免熬夜，肝功能不好的人饭后可以平躺30分钟，给肝脏一定的修复时间，能减轻肝脏负担。
温馨提示
保护肝脏需遵循三个原则，一个是减轻肝脏负担，另一个是增加肝脏营养，还有一个是改善肝脏供血。饮食要注意清淡和易消化，少吃辛辣高蛋白质、高脂肪及油腻食物，尤其是肝脏急性炎症期间。多喝水，多吃含纤维素的蔬菜和粗粮，维持胃肠道畅通，让排便更加通畅。
