现在前列腺增生、前列腺炎以及前列腺癌的发病率越来越呈现年轻趋势，一旦患上前列腺疾病，简直让男性苦不堪言，严重影响生活质量，增加思想上的负担，甚至破坏家庭和谐。因此男性需保护好前列腺，注重于生活中的每个小细节。
哪些小绝招能保护男性前列腺？
1、减少久坐
偶尔一两次久坐对身体不会带来很大伤害，但长时间坐着会使得前列腺局部充血，大量代谢产物在前列腺堆积，易引起前列腺管堵塞，从而导致前列腺疾病。还有精神压力过大时也会增加患上前列腺疾病风险。因此男性要减少久坐时间，每做40分钟可以站起来活动活动或伸伸懒腰。学会自我调节，不要让生活压力压垮自己，保持愉悦且乐观的生活态度。下班后或节假日时可以一起户外活动，能促进前列腺血液循环，同时也能增强抵抗力。
2、多喝水
多喝水是养生保健最简单有效的方法，多喝水就能多排尿，帮助稀释尿液，避免高浓度的尿液对前列腺带来不良刺激。特别是每天早晨醒来后空腹喝杯水，能帮助冲刷体内的毒素和垃圾，补充身体所需要的水分。
3、远离辛辣刺激食物
避免喝含有咖啡因的浓茶或浓咖啡以及碳酸饮料等，更不能喝酒，也不能吃辛辣刺激性食物，以免使得性器官过度充血，加重原有的便秘和痔疮症状，压迫前列腺，引起排尿困难。
4、注意个人卫生
很多男性不拘泥于生活小细节，一般不会在意身体清洁。但男性的阴囊具有很大的伸缩性，分泌太多汗液，再加上局部通风性差，会藏匿太多污垢，此时细菌会趁虚而入，从而引起前列腺炎或前列腺肥大，甚至会降低性能力。因此男性要注意局部卫生，每天用温水对局部清洗。有条件的话可以洗温水澡或温水浴，能让紧张的肌肉得到舒缓，促进前列腺局部血液循环。不能洗冷水澡，因为前列腺上有大量肾上腺受体，受凉时会引起交感神经过度兴奋，使得肾上腺收缩，增加尿道内压力，从而影响排尿，导致排尿困难，不利于前列腺健康。
5、保持规律性生活
保持规律性生活，能让前列腺液定时排放，利于前列腺液新陈代谢。但不能过于纵欲，以免使得前列腺反复充血，从而引起前列腺疾病。更也不能禁欲，同样对前列腺带来伤害。
6、多吃核桃仁和南瓜子
从中医的角度上来说肾藏精，跟生殖系统、排尿和膀胱密切相关。也就是说多吃补肾食物能保护前列腺，如南瓜子核桃仁等，不仅能补肾而且可利尿。
7、补充番茄红素
番茄红素具有一定的保健养生功效，这属于抗氧化剂，能预防或改善前列腺炎等症状，同时也能提高精子质量，降低患上前列腺癌风险。在西红柿、西瓜以及红葡萄柚中有丰富的番茄红素。
温馨提示
是不是保护前列腺很简单，只要按部就班的照做即可。另外男性不能滥补充含性激素的药物，因为高剂量的睾丸激素可引起前列腺肥大或前列腺癌。
