高血压患者除了积极配合医生用药外，也要改变不良的生活方式，这样才能轻轻松松地维持血压稳定。平时可以多吃具有降血压功效的食物，特别是以下几款不仅仅好吃且降压效果好，对身体没有任何副作用。
哪些蔬菜能降血压？
1、香菇
香菇属于低脂肪、高蛋白质的蔬菜，能降低血脂和血压，而且可降低胆固醇，预防脂肪肝和动脉粥样硬化，能增强人们的抵抗力，具有抗癌和防癌以及延缓衰老效果。推荐吃香菇油菜，把50克水发香菇和150克油菜洗干净，分别氽烫备用。锅中加入适量油，爆香葱姜蒜，然后放入香菇，加入适量水盖上盖后小火煮5分钟，然后放入油菜，大火煸炒，最后加入盐即可。不仅仅能降低血压，而且可降低胆固醇，帮助软化血管。但香菇属于高嘌呤食物，痛风患者要少吃。
2、黑木耳
黑木耳被人们称为人体的清道夫，其中含有大量矿物质和维生素，帮助进肠道和净化血液，同时也能降低三高，预防冠心病以及血管硬化，降低患上心血管疾病风险。推荐凉拌木耳，把黑木耳洗干净之后焯水，然后放在凉白开水中浸泡，沥干水分，放在盘子中加入生抽和辣椒油等调拌均匀即可，不仅降低血压，而且可抗血栓，帮助软化和通畅血管。
3、豆腐
豆腐属于低脂肪和高蛋白质的食物，可达到清热解毒以及生津润燥效果，能降低血脂和血压，而且可预防动脉粥样硬化，防止心脑血管疾病。推荐海带炖豆腐，把300克豆腐切成块，100克海带洗干净后切成片，锅中加入油烧热，爆香葱姜蒜，然后放入豆腐和海带以及水，加入料酒和白糖，用小火炖20分钟，最后大火收汁就能吃。豆腐和海带都能降低胆固醇和血压，特别适合早期高血压患者以及便秘和动脉粥样硬化患者。
4、海带
海带中含有大量矿物质，如钾碘和钙等，能降低胆固醇和血压，预防心血管疾病，同时也具有通便排毒效果、抗氧化以及抗凝血，帮助调节免疫系统。推荐芝麻拌海带，把50克海带泡发洗干净后切成丝，焯熟之后放在盘子中，然后加入调料味，再撒上10克熟芝麻即可，特别适合高血压高血脂且伴有便秘的患者。
温馨提示
高血压患者可以多吃以上几款食物来帮助降低血压，平时要养成良好的生活习惯，保持适度运动，通过运动能促进胃肠道蠕动，改善睡眠，降低胆固醇生成，同时也能降低血压。但高血压患者在运动过程中，只要有不适感，需立刻停止。另外戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟中的有害物质会加快心跳速度，导致血压突然升高。必须限制每天都吃盐量，成年人每天盐摄入量不能超过6克，同时也包括味精、酱油等含盐的调味品。另外要积极控制体重，不能让身体太肥胖。平时出门时需随身携带降压药物。
