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哪些坏习惯易导致失眠?

2020/6/30 6:10:57

都知道失眠不仅危害大,还会给给身体带来折磨,因此很多人都害怕自己存在失眠,当有失眠症状时都会采取措施。却不知失眠和日常生活的习惯有很大关系,存在不自觉的生活习惯都易导致失眠而痛苦不堪,因此要了解清楚,这几种习惯最容易导致失眠。

哪些坏习惯易导致失眠?

一、喜欢在睡前想事情

有些人在睡前会反思自己一天下来是否有过错,或者会想自己隔天的行程计划,又或者思考其他,让自己翻来覆去睡不着,越想多越难入睡。

二、过于担心焦虑

一些曾经失眠过,在睡眠逐渐改善后会过度加担心焦虑,害怕自己又再一次有失眠症状,睡觉前经常会担心难以入睡,过度焦虑的情绪反而会影响睡眠。

三、睡前做其他事情

钻进被窝后在床上看书,用电脑看电视,吃东西是很多人会做的事情,但这样会养成习惯,在上床后没有入睡习惯会让身体适应不易入睡。

四、经常过晚吃饭

一般来讲三餐需要定点定时,如果因为繁忙而推迟吃饭,尤其是晚上极其容易造成失眠,因为在晚上过晚吃饭会让肠胃功能负担加重。

睡眠时间长就是睡眠质量高吗?

有很多人认为自己每天睡眠的时间比较短就是失眠,但其实想要判断失眠并不是通过睡眠时间来决定的,随着年龄的增长,不同人群所需要的睡眠时间也有所不同,在婴儿时段,一天需要16小时睡眠,青少年阶段每天需要8~9小时,而老年人每天睡眠时间只需要6小时,也就是说通过睡眠时间来判断睡眠的质量不可取,尤其是睡眠时间,有些老年人睡眠时间在6小时左右,第2天精神状态良好。

失眠可以长期服用安眠药?

目前有些针对失眠治疗的安眠药,很多患者会因为想要效果快,经济实用而选择。但其实这样会让睡眠的正常结构被完全破坏,导致大脑长时间处于浅睡眠中,一旦停止安眠药,睡眠问题就发生。

温馨提示

对于经常失眠的人要检查自己是否存在这些习惯,改善并且采取正确的措施,远离失眠,而且要注意,睡不着时不要随意服用安眠药,它会形成依赖,只有在医生的指导下紧急服用,才能起到治疗缓解的作用。


(责编:汤秀媚 )

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相关问答
Q:患者主诉失眠两月 现病史患者两月前无明显诱因出现失眠 早醒

睡眠障碍于神经衰弱,精神压力过大,胡思乱想等因素有关系的。而酒石酸唑吡坦片可以用于改善偶发性失眠症候,作用不好的话,您可以试试服用七叶神安滴丸搭配谷维素片等营养神经的药物进行治疗。按时入睡、按时起床,保证睡眠环境安静、舒适。入睡前禁食刺激性食物:如咖啡、巧克力。禁忌在床上看手机、打游戏。

Q:患者主诉失眠两月 现病史:患者两月前无明显诱因出现失眠

睡眠障碍的发生与长期的过多熬夜,学习压力过大,精神受到不良刺激有一定关系的,会出现了入睡困难,睡眠质量差,头晕,精神不振,所以对身体影响很大的,所以平时需要注意不能熬夜,建议服用镇静安神的药物治疗,可以选择用安神补脑液,乌灵胶囊治疗,是可以改善症状的。

Q:长期严重性失眠会不会猝?

需要注意评估猝死的风险,客观评测工具,包括多导睡眠图(PSG)、多次睡眠潜伏期试验(MSLT)和体动记录检查,并非失眠常规检查。当合并其他睡眠疾病、诊断不明、顽固而难治性失眠、有暴力行为时应考虑这些辅助方法。应强调的是,无论采用药物治疗还是认知行为疗法等非药物治疗还是二者联合应用,了解患者睡眠行为以及睡眠观念和态度均不可或缺。短期失眠症往往可以找到相关的诱发因素,去除诱因可使部分患者睡眠恢复正常,但仍有一部分患者会转为慢性失眠症。正是由于失眠有慢性化、复发性的特点,所以短期失眠症患者需要积极进行治疗,慢性失眠症患者需要进行规范性治疗。

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